Отслабнете Кое е най-доброто време на деня за ядене на въглехидрати, ПОДХОДЯЩО ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Има едно нещо с въглехидратите: някои ги ядат обилно за закуска и ги избягват вечер. Други се кълнат в вечеря с тестени изделия, хляб и други подобни. Експертите сега обясняват кога трябва да ядете въглехидрати, ако искате да отслабнете.
Искате ли да отслабнете или да обявите война на проблемните си области? Тогава вероятно сте чували, че трябва да ядете въглехидрати само в определен час от деня. Има обаче разногласия относно това кое време е най-доброто.
Някои предпочитат богата на въглехидрати закуска, за да започне деня си пълен с енергия. Други разчитат на така нареченото „презареждане с въглехидрати“, диета, при която по-голямата част от въглехидратите са настроени за вечеря.
Сутрин или още по-добре вечер - по кое време на деня трябва да има храни, богати на въглехидрати? Експертите по хранене ни обясняват това.
Отслабнете: Кога трябва да ядете въглехидрати?
Джим Уайт, експерт от Американския колеж по спортна медицина и (ACSM) и собственик на фитнес зала, казва: "Няма правилно или грешно време на деня за ядене на въглехидрати."
Тези, които ядат по-голямата част от въглехидратите сутрин, могат оптимално да поддържат нивото на кръвната си захар и освен това да отслабнат. Проучванията вече са доказали това.
Други изследвания обаче показват, че вечерята с високо съдържание на въглехидрати и закуската с ниско съдържание на въглехидрати също помагат при отслабване.
Участниците в проучването отслабват и обикалят, но успяват да запазят мускулната си маса. Затова Уайт препоръчва на тези, които искат да отслабнат, сами да разберат кой вариант е най-подходящ за тях.
Въглехидрати: важни преди и след тренировка
Диетологът Мишел Рутенщайн може само да се съгласи. Тя също подчертава, че по-специално спортистите трябва да гарантират, че имат достатъчен прием на въглехидрати.
"Консумирането на храни с високо съдържание на въглехидрати преди тренировка помага на тялото да работи ефективно, защото тялото черпи от енергийните си запаси. Въглехидратите също могат да ви помогнат да отслабнете."