Най-добри упражнения за мускули на гръдния кош - Блог на GymBeam

Ти също развит гръден мускул сънуваш ли Имаме страхотни идеи за вас с упражнения видеоклипове ние също го прикачихме, за да можете да преминете обучението си на следващото ниво. Списъкът с упражнения беше направен така, че всеки да намери най-доброто сред тях. Ето защо всеки можете да намерите и различни версии на упражнения, които можете да правите на машини, но също и с гири. Да започваме!

най-добри

Паралелни спадове: бутане на успоредка


Лег: лежанка на права пейка с двуръчни гири

Наклонна лежанка: лежанка върху наклонена пейка

Отхвърляне на преса с дъмбели: лежанка с гири с една ръка на негативната пейка


Наклонна преса за дъмбели: лежанка с една ръка дъмбели на наклонена пейка, негативна пейка

Дъмбели лети: тара с дъмбели с една ръка, лежащи на права пейка