Отслабнете кефир - Dietonus
Мисли за най-здравословните напитки, които често игнорираме всички известни кефири. Но това е отлично терапевтично и превантивно средство срещу много заболявания, така че този въпрос си струва да се проучи.
Доказано е, че редовната му употреба нормализира функционирането на нервната и кръвоносната системи на човешкия организъм, има благоприятно въздействие върху състоянието на ноктите и косата, има подмладяващ ефект и възстановява работата на червата.
Полезно като кисело мляко и вредно за отслабване
Напитка „родена“ в Северна Осетия, където я наричаха „дар от небето“ и пазеше строго пазена тайна. За първи път за него, както и за лечебното заведение, говори Russian Medical Journal и това се случи през втората половина на 19 век.
Оттогава кефирът отслабва не само звездите на шоубизнеса, но и нашите баби и майки. И не е чудно, защото продуктът е евтин и остава достъпен за всеки, който се интересува.
Дори след тридневната кефирна диета човек може да отслабне с няколко килограма и тези, които харесват напитката, могат да започнат да търсят да си носят по-малки дрехи.
Положителните аспекти на кефирната диета включват активно облекчение, съчетано с умерена диета без чувство на глад и възможност да видите реални резултати за кратък период от време.
Има и недостатъци на това чудо:
- Продължителната употреба може да причини разстроен стомах.
- Ако диетата продължи повече от седем дни, човек може да обедне тялото.
- Диетата беше по-ефективна, в края на деня трябваше да си направите водни клизми, които не се смятаха за глезене.
- Кефирната диета е строго противопоказана при хора с ревматизъм, подагра и рахит.
Какъв вид диета да изберете
Срокът на производство - това е първото и може би най-важното нещо, за което трябва да внимавате при закупуване на млечни напитки.
Качеството на съдържанието. В отворената опаковка не трябва да има люспи или бучки - това е доказателство за неправилно съхранение. Ако е така и сте си събрали багажа, не бързайте да хвърляте, защото кефирната маска перфектно подмладява и овлажнява кожата ви.
Процентът на мазнините. За да разберете коя мастна напитка е по-добра за вас, говорете с диетолог. Например:
- Хората, които страдат от диабет, трябва да ядат само един продукт с нулево съдържание на мазнини.
- Не забравяйте, че колкото по-малко мазнини, толкова повече калций в киселото мляко, което е толкова полезно за костната тъкан.
- Освен това киселото мляко с нулево съдържание на мазнини нормализира кръвното налягане.
- Хората с наднормено тегло могат да си купят продукт със съдържание на мазнини до 3,2%. Употребата му подобрява имунитета, нормализира стомашно-чревния тракт.
Колко можете да пиете кефир на ден
Киселото мляко Norma зависи от избора на диета, който спазвате. Например:
- на диета да пиете половин литър млечни продукти на ден;
- върху плодове кефир - до два литра.
Без значение какъв вид храна ще изберете, ние не препоръчваме да седите на кефирната диета повече от седем дни.
Трябва да се откажат от диетата и хората, страдащи от чревни заболявания с високо съдържание на киселина.
Ако седите на kislomolochnoy диета, трябва напълно да се откаже от използването на сол, брашно и месни продукти - така че избягвайте прекомерна ферментация.
По кое време на деня кефирът е по-полезен
Според диетолозите най-доброто време да не приемате млечни продукти - вечер и разделен прием през деня.
През деня е най-полезно да го приемате половин час преди хранене или 30 минути след приема.
Сутрешният прием не е подходящ за всички. Според правилата, напитката трябва да се консумира половин час преди хранене. Кисело мляко за закуска могат да си позволят само тези, които работят вкъщи или стават рано, много преди да отидат на работа. Но често настройваме будилника за час преди «заминаването» и се опитваме да се събудим с помощта на силно кафе. Не може мътеница.
Вечерен прием - най-доброто време за консумация на кефир, особено преди лягане. Пияна нощ на кефир подобрява чревната флора и укрепва съня.
С какви продукти се комбинира кефирът
Повтарям още веднъж, по съвет на лекарите, млечните напитки се отделят отделно от другите продукти. Но понякога искаме да експериментираме. Може да се комбинира с кефир?
Най-добре е да комбинирате кисело мляко със зелени зеленчуци - тази успешна комбинация значително подобрява функционирането на храносмилателната система.
Пресните, сушени, замразени плодове и плодове също са добра „фирмена“ напитка, както и сладкото, медът, различните мюсли и зърнени храни.
Кефирът перфектно се комбинира с фибри и трици, помага на организма да се бори със запек и да елиминира токсините.
Нежелателно е да се ядат ядки и различни семена, бобови растения и гъби с кисело мляко. Тъй като храносмилателните жлези имат различна активност при работа с този или онзи продукт, някои от тях не ядат едновременно.
Ето защо киселото мляко не се смесва с риба, хайвер и други морски дарове, месо, яйца и, колкото и да е странно, мляко. Важно е да вземете предвид тези моменти, когато съставяте ежедневната си диета.
Каша с кефир
Тъй като крупата идеално се съчетава с кисело мляко, можете да приготвите вкусна и здравословна каша на базата на тези уникални млечни продукти.
Пшенка - ефективно помага при мазнини, насърчава елиминирането на отпадъчните продукти и токсините, така че от своя страна витамините В и РР, както и магнезият и сярата. Кашата трябва да се излее кисело мляко, загрято до 50 градуса и да се остави стръмен за 60 минути.
Елда - практически най-чистата крупа на земята. Той е богат на витамини PP и B, а също така съдържа рутин - вещество, което насърчава бързото усвояване на витамините.
Пшенична крупа - помага за понижаване на холестерола, идеална за хора, страдащи от диабет. Консумацията им забавя процеса на стареене, намалява мастните клетки. Двуседмичната диета с пшеничен кефир може да ви остави до 6 килограма наднормено тегло.
Грис - източник на калий и магнезий, които придават на човешката кожа еластичност. Грисът, смесен с кисело мляко, насърчава загубата на тегло. За приготвянето на здравословни ястия трябва да излеете кефир с такова количество стръв до около 40-60 минути във вашата „стойка“ лъжица.
Овесена каша - чудесен начин не само да наситите тялото си с витамини Е и РР, желязо, магнезий и цинк, но и да се отървете от килограмите благодарение на голямото количество фибри.
Кефир с брашно
Друг източник на витамини и минерали е ленът, по-скоро като брашното, направено от семената му.
В състава на брашното голямо количество растителни протеини, фибри, освен това съдържа полиненаситени мастни киселини омега 6 и 3, които допринасят за обмяната и понижаването на важни за човека холестеролни микроелементи, както и витамини от група В.
Основните свойства на лененото брашно са способността му да прочиства организма и да забавя усвояването на токсините. Заедно с киселото мляко нормализира функционирането на черния дроб и регенерира чревната флора. Ястието е най-добре да включите във вашата сутрешна дажба.
Диетата върху ленено брашно може да продължи три седмици. През първите седем дни трябва да добавите чаша кисело мляко към супена лъжица брашно, през втората седмица трябва да увеличите броя на неправилно до три, през третия добавете напитка в три лъжици.
Кисело мляко и подправки
Напитките с кисело мляко с подправки като канела, кориандър или лют червен пипер могат да ви помогнат да отслабнете.
Кефирът с канела подобрява метаболизма, понижава кръвната захар, намалява теглото.
С джинджифил ускорява храносмилането, намалява теглото.
Кефирът с червен пипер не само допринася за отслабване, като ускорява метаболизма, но и потиска апетита.
Кефир със семена
Отслабването помага и получаването на кисело мляко с тиквени семки, ленени семена и чиа.
В тиквеното семе се съдържат протеини и много полезни микроелементи. Редовното им използване е профилактиката на онкологични заболявания, бъбречни заболявания и простатит. Заедно с киселото мляко те насърчават разграждането на токсините и паразитите, бързата загуба на тегло.
Кефир с плодове и плодове
Така че това беше вкусно, ефективно и сладко, кефирните смутита могат да се приготвят с плодове и плодове. Те включват ягоди, малини, киви, банан, портокал и грейпфрут, ябълки.
Киселото мляко с цитрусови плодове има прочистващи свойства, подпомага синтеза на колаген, с ананас облекчава състоянието на лигавицата, помага за бързото отделяне на излишната течност от тялото.
Кисело мляко със зеленчуци и билки
Не по-малко ефективни и зеленчуци. Например, цвекло с кисело мляко помага да се отървете от запек, нормализира работата на червата, тиквата помага да се отървете от паразитите, ускорява метаболизма.
От краставица, магданоз и целина могат да се направят фантастични шейкове за изгаряне на мазнини, които бързо и без вреда за здравето се отърват от излишните килограми.
Киселото зеле и кефирът не само помагат бързо да отслабнете, но също така насърчават подмладяването на кожата и общото подобряване на състоянието.
Кисело мляко със сушени плодове
За да отслабнете може да бъде много прост начин - да вземете кайсии заедно с кисело мляко. Този метод за премахване на килограмите няма противопоказания, точно както кефирът и кайсиите са безвредни и полезни продукти.
Сините сливи с кисело мляко помагат за нормализиране на нивото на захарта, ускоряват метаболизма, което също насърчава загубата на тегло.