Отслабнете, като вървите бързо - Форум

Обсъдете отслабването, като вървите бързо в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте, аз съм мъж и съм на 35 години. Преди играех баскетбол активно в продължение на 15 години (в клуб с 4 тренировки седмично) и имах

Отслабнете чрез бързо ходене

Аз съм мъж и съм на 35 години. Играх активно баскетбол в продължение на 15 години (в клуб с 4 тренировки седмично) и на височина 1,98 метра винаги имах своите 80 килограма.

бързо

Когато бях на 22, спрях да го правя по служебни причини. На 23 започнах собствен бизнес (в ИТ) и прекарах много време пред компютъра. Това бързо показа своя ефект. Поради малкото движение бързо бях взел отметката от 100 кг, дори ако не го виждате по този начин поради размера на тялото. Междувременно е 113 кг. Все още не можете да го видите, но беконът вече е концентриран около корема (обиколка: 108 см).

Вероятно поради изразената ми криза на средната възраст (), беконът трябва да отиде сега. Искам да вляза под 105 кг. Какво по-хубаво от кучето. Не съм бил наистина неактивен през последните 10 години (като работа в градината и т.н.), но не съм спортувал истински.

От няколко седмици започнах да управлявам кучето поне 5 километра на ден. Тук в Зауерланд се качва нагоре и надолу. Чрез приложението за мобилен телефон (runtastic), което служи като допълнителна мотивация, знам, че изминавам 6,5 км/ч (средно). Винаги вървя поне 2 километра наведнъж и по такъв начин, че тъкмо съм на път да джогирам. От време на време правя 200-метров участък за джогинг. Засега обаче само с ефекта, че редовно ме болят мускулите.Мащабът все още не е показал успех.

Сега, разбира се, се питам дали това бързо движение от 5 до 6 километра, което добавям ДОПЪЛНИТЕЛНО през деня (не го имах преди или значително по-малко), ще ви помогне да отслабнете. Започвам сутрин и прекъсвам работата си на всеки 2 до 3 часа, за да направя голяма обиколка. Работя и върху храненето (по-малко въглехидрати и сладкиши, макар че и аз не съм любител на бързото хранене, но ям много зеленчуци като зеле, моркови, корен магданоз и др. И супи/яхнии). Много малко месо.

Не искам да започна да тичам веднага, тъй като не съм правил нищо от 10 години. Миналата година обаче лекарят ми каза, че упражненията не пречат. Трябва да кажа, че имам много добър пулс в покой (

60) и без високо кръвно налягане (

120/80). Дори ако за съжаление пуша (но преди година намалих от 20 на 25 на максимум 3 на ден и искам да го оставя изцяло).