Кетогенната диета ви прави еластични
Халюцинаторни свидетелства за живота на последното забравено племе на остров. Тези, които се приближиха, видяха смъртта със собствените си очи
Мистерията на мегалитите в Стоунхендж е разгадана
Бързият тест за антитела срещу COVID-19 не е толкова точен, колкото се смяташе досега
СНИМКА Знаменитости домашни любимци. Те имат повече последователи, отколкото си мислите
Всички жени искат да бъдат еластични и да имат завидно тяло, но това също изисква много усилия. Повечето изпробват различни диети, които често не дават желаните резултати. Предлагаме ви кетогенна диета.
Днес представяме кетогенната диета. Какво означава това? Кето диетата или кетогенната диета е диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, но която помага много за премахване на излишните килограми.
Кетогенната диета е с високо съдържание на мазнини
- стандартна кетогенна диета: много нисък прием на въглехидрати (5%), умерен прием на протеини (20%) и висок прием на мазнини (75%)
- клинична кетогенна диета: включва редуване на периоди на зареждане с въглехидрати, така че след 5 дни кетогенно меню да последват 2 дни меню с увеличен прием на въглехидрати
- целенасочена кетогенна диета: позволява увеличен прием на въглехидрати преди/след тренировка
- високо протеинова кетогенна диета: подобно на стандартната кетогенна диета, включва само повече протеини: 60% мазнини, 35% протеини, 5% въглехидрати.
Какви храни са разрешени в тази диета
- подправки: сол, черен пипер и различни билки.
- зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати: обикновено зелени зеленчуци, домати, лук, чушки и др.
14-годишният младеж беше изчезнал от дома. Шест месеца по-късно майка ми влезе в своя Facebook и замръзна, когато видя какво намери. Какво правеше дъщеря й:
Официално е! Алекс Боди бе хвърлен в DIICOT от бившата си съпруга! Тя го обвини, че и нея я е принудил да се занимава с проституция
- здравословни масла: предимно екстра върджин зехтин, кокосово масло и масло от авокадо
- ядки и семена: бадеми, орехи, ленени семена, тиквени семки, семена от чиа и др.
- сирене: възможно най-необработено, сирене, моцарела и др.
- масло и сметана: с високо съдържание на мазнини
- месо: пържола, колбаси, шунка, пилешко, говеждо, пуешко
Какви храни са забранени в кетогенната диета
- алкохол: поради високото съдържание на въглехидрати
- някои мазнини: ограничете консумацията на майонеза, преработени растителни масла
- някои подправки или сосове, съдържащи захар
- диетичните продукти или продуктите с ниско съдържание на мазнини са забранени от кетогенната диета (тъй като те обикновено са силно обработени и съдържат много мазнини).
- картофи, моркови, ряпа
- боб, леща, грах, шушулки
- плодове: всички плодове, с изключение на горски плодове, трябва да бъдат премахнати в ограничени количества
- зърнени храни: пшенични продукти, ориз, великден, хляб, сладкиши
- сладки храни: кисели сокове, плодови сокове, всякакъв вид сладкиши