Отслабнете като в Италия

В нашата диетична поредица ние съставихме едноседмична диета за добре познати диети. Диета, която и ние бихме яли, затова се опитваме да поставим възможно най-много вкусове и удоволствия в рамките на границите и че, с малко промяна, семейството на диетите също може да консумира, без да стене. Следва средиземноморската диета.

Средиземноморската диета е мечтата на всеки, който се храни. Много риба, пресни салати, сирене, пълнозърнести тестени изделия, зехтин. Още през 40-те години на миналия век бяха разгледани хранителните навици в Средиземно море, тъй като броят на сърдечно-съдовите заболявания беше значително по-малък в региона, въпреки относително високия прием на мазнини. На пръв поглед това изглеждаше като парадокс като феномена, известен като френския парадокс. Диетата беше успешен стил на хранене през 90-те години поради успеха си с американския диетичен изследовател д-р Уолтър Уилет и Франк Сакс.

италия

Какво му става?
За цената ще бъде проблем с него: трябва да ядете много риба и зеленчуци, което у дома през зимата не е толкова просто и евтино.

Защо консумирате?
Докато съзвездие може да се мисли там, където се консумира средиземноморска диета (тъй като всяка диета, която яде по-малко калории, отколкото би трябвало да бъде), целта на диетата в никакъв случай не е да осигури излишни килограми, а да намали риска от сърдечно-съдови заболявания. Средиземноморската диета гарантира това с много ненаситени мастни киселини (зехтин и рибено масло, богато на Омега 3 поради високата консумация на риба), много зеленчуци и много лесно смилаеми протеини (рибно месо).