Отслабнете „като в Холивуд“ с кето диетата на Хали Бери! Антена на село
В шоуто си PHIT Talks Хали Бери и нейният атлетичен треньор Питър Лий Томас разделиха любимата кето закуска на актрисата.
54-годишната актриса Хали Бери отделя много време за фитнес и хранене. С помощта на треньора си Питър Лий Томас тя споделя любимите си хранителни навици, за да остане във форма, включително известната си диета Кето.
Кетогенната диета или кето диетата (на английски LCHF anagram Low Crab High Fat), е строга диета, характеризираща се с консумация на храни с ниско съдържание на въглехидрати. Тази диета насърчава усвояването на липиди в големи количества (сирене, риба, яйца, пресни сурови плодове или дори колбаси). Внимавайте, някои храни са напълно забранени, като нишестени храни, хляб, захар или ароматизирани кисели млека.
По-точно тази диета „унищожава“ класическата хранителна пирамида. Той се различава от другите диети и се характеризира със ситост (или понижаване на апетита) храни, които имат предимството да пълнят стомаха и да избягват „закуски“ през деня, без да увеличават обема на калориите.
Кето диетата има много добродетели. Разработен през 20-те години на миналия век, той е широко използван за намаляване на гърчовете при деца с епилепсия. Тази диета вече е доказала своята стойност в лицето на някои хронични заболявания като диабет, болест на Паркинсон и Алцхаймер и някои видове рак.
Всъщност принципът на осигуряване на нашето тяло с повече липиди, отколкото въглехидрати помага да се предотврати разпространението на раковите клетки, като ги лишава от захар.
Кето диетата има още едно предимство. Позволява на човека, който го практикува, да отслабне, без да губи мускули. Как можем да обясним това явление? Това е много просто.
Тъй като приемът на нашето тяло е ограничен, последният вече не изпомпва енергия от въглехидратите, осигурени от храната. Затова ще разчита на запасите от гликоген, съхранявани в черния дроб и мускулите. Тъй като този гликоген е свързан с нашите резерви от вода, загубата на тегло, предизвикана в началото на диетата, ще бъде много бърза, защото ще загубим много вода. Разбира се, мазнините все още са налице, но резултатът от кантара може да бъде обнадеждаващ.
След като тялото изразходва целия гликоген, от който се нуждае, то ще продължи да се храни с все още наличните мастни резерви. Резултатът е намаляване на апетита, което помага на човека да яде по-малко и следователно да отслабва. Малък бонус: загубата на мускули ще бъде много малка.
В заключение, тази диета е много богата на мазнини, но все пак ви позволява да отслабнете.