Отслабнете, като се въздържате от сладкиши (спорт, тегло, външен вид)
Ей, исках да попитам дали можеш да приемеш, само защото (почти) вече не е бонбон. Аз съм много атлетичен и се храня здравословно (освен сладките). Целта ми не е да отслабна много в рамките на определен период от време, просто искам да отслабна общо с около 3 килограма. Мислите ли, че това работи? Благодаря за съвета
4 отговора
Да. което работи, 3 кг не е много.
Уверете се, че имате достатъчно течности и здравословни мазнини, ако вече се храните здравословно и спортувате, става много бързо.
Обикновено казват, че 0,5 кг до 1 кг седмично е здравословно. в началото често губите повече килограми поради загубата на вода.
Благодаря за звездата:-)
В зависимост от това колко здравословно попълвате за него. Все още отслабвате само когато постигнете енергиен дефицит. Това може да бъде със или без сладкиши. Ако го няма, вие също не го вземете.
да работи, всъщност е най-добрият и здравословен начин за отслабване
подобни въпроси
Загубих огромен 8 кг през изминалите летни ваканции поради психологически стрес и отказ от ядене. Вече не съм ял сладкиши и ям само най-важното.
- Без сладкиши - Без мазнини. И т.н.
Напоследък жадувам за гевреци по 5-7 геврека седмично. Също така знам, че тези количества ви напълняват, но тъй като не ям други сладкиши и т.н. Трябва ли да се притеснявам от напълняване?
Здравейте, през последните 2 седмици започнах да променям малко диетата си, което означава, че ям само в определено време, няма повече сладкиши, почти никакво месо, само вода и чай за пиене и като цяло повече зеленчуци и плодове. Иначе всъщност се храня относително нормално и не се занимавам с никакъв спорт или нещо подобно, но сега забелязах, че вече съм свалил 4 кг за това кратко време, нормално ли е това? o_o
Бих искал да сваля 10 кг. Кой е най-добрият начин да направите това? И приблизително колко KG губя, ако спортувам всеки ден, ям здравословно без сладкиши?
От доста време се опитвам да отслабна. Храня се по-здравословно и освен това спортувам. Но колко упражнения са достатъчни или по-скоро колко калории трябва да губя на ден чрез упражнения, ако се храня нормално?
В момента обръщам внимание на диетата си, ям доста здравословно, само понякога ям сладки и т.н., pp. да отслабнете малко. И прави коремни преси.
Ако сега изядох цяла пица за една вечер, щях да напълнея радикално?
Здравейте, спортувам всеки ден от 3 дни. Основно съм на кростренажора за 30 минути (ниво 7-8 от 12) плюс правя около 7 минути (цяло тяло) мускулна тренировка.
Днес исках или искам да направя 30 минути на Кроса, но просто не се получава, не мога да издържа 5 минути и някак съм толкова изтощен.
Целта ми е да отслабна и да имам леко спортна фигура.
Разбира се, ям здравословно, което означава предимно зеленчуци и плодове с малко или никакви закуски и най-вече нищо вечер. Не броим калории, защото не съм в настроение.
Така че добре ли е да си вземете почивка днес? Или. Добре ли е или е необходимо? Ако е така, колко често прави почивка? например почивен ден на всеки 4 дни?
Мисля, че въпросът ми обяснява всичко доста добре, защото моята приятелка каза, че ако пиете САМО вода в продължение на една седмица и нищо друго не се консумира, можете да загубите 3кило, но мисля, че ако имате много добър метаболизъм, можете да загубите по един всеки ден може да свали килограми, така че общо 7 (по-ясно (;) какво би било по-възможно?
P.S.: не искаме да правим това, така че няма значение дали би било вредно за нас лично, благодаря предварително:)
От 4 дни ям само вечер плодове и зеленчуци и малко месо.
Междувременно, ако изобщо не се получи, захапвам няколко ядки, но обръщам внимание и на броя.
Целта на диетата ми е да избягвам въглехидратите. Също така отказ от млечни продукти.
Днес ядох само 2 ябълки и едно киви през целия ден и сега бих искал да ям нектарини.
За съжаление те имат 12/въглехидрати и имам право да ям само всичко под 10 години.
Мога ли да включа нектарини в диетата си или не? - Все пак не ми е позволено да консумирам повече от 10g въглехидрати.
Здравейте, надявам се, че можете да ми помогнете и нямам нужда от съвети за това не е здравословно и блабла. Бих искал да отслабна с 8 кг за 3 седмици. Какво можете да направите най-добре там? Поставил съм си за цел да тежа 70 кг през юни. През януари тази година започнах да тренирам 3-5 пъти седмично (джогинг, фитнес, плуване) и ниско съдържание на въглехидрати. Така че много месо и зеленчуци само в умерени количества сутрин. В резултат на това свалих 12 кг за 5 месеца. Всъщност исках да отслабна повече, защото целта ми е да стигна до 70 кг до юни. И така, как мога да го направя за кратко време?
Опитвам се да отслабна от 1 година, но винаги прекъсвам диетите си, защото просто не мога да се контролирам. Тогава винаги си мисля „изобщо не ти трябва“, „Ти не си толкова дебел“, „Няма да наддадеш от парче шоколад“ или „Няма значение, тялото ти вече ще знае кога има нужда от шоколад и когато не.
Това е напълно разочароващо. Тогава ям парче шоколад и вече не мога да се контролирам. Това бързо се превръща в 10 парчета. Най-лошото е със сладкиши, но също така с хляб и тестени изделия и т.н. Не мога да преодолея по-слабото си Аз.
В момента съм на диета с много ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини. Не искам да променя диетата си или диетата си, защото това е единственото, което работи наистина добре за мен, АКО го правя наистина добре. Така че, моля, не давайте съвети или коментари, че е нездравословно и т.н. Взех съзнателно решение да го направя. Спортът също не би трябвало да е проблем за мен, всеки ден правя 1-3 часа спорт за издръжливост.
Може ли някой да ми даде съвети как да се контролирам по-добре? Наистина го искам и не искам нищо повече от това да съм слаб. Но когато храната е пред мен, изведнъж отново забравям всичко . Моля, помогнете ми
Здравейте, имам въпрос;)
Загубих 8 кг от миналото лято и всъщност имам желаното тегло оттогава (54 кг на 1,65 м). Приятелят ми дори се притеснява, че може да отслабна повече, защото вече не би го намерил за хубаво (казва той). Въпреки че сега съм напълно доволен от теглото си, все още имам следи от полиране по тялото, които толкова много обичате;) Моите „проблемни зони“ са бедрата и ръцете. Бих искала да стана по-дефинирана и дори по-стройна там, без да губя допълнително общо тегло - в конкретни термини: задните ми части и гърдите трябва да останат такива, каквито са сега!:) Отслабнах, като промених диетата си, сега ям плодове и зеленчуци всеки ден и почти никакви сладкиши. Аз също се движа повече. Сегашният ми начин на живот много ми харесва и нямам чувството, че трябва да правя без нищо. Само между другото;)
И така, тук е въпросът: Мога ли да определя добре ръцете и краката си, без да отслабвам, ако правя целенасочена мускулна тренировка? Или „отслабване на ръцете и краката“ просто означава, че трябва да отслабнете още повече като цяло?
В момента съм на диета и се храня здравословно и спортувам много целта ми е да отслабна с 10 килограма, за съжаление ми е много трудно да се справя без . затова има n дни от седмицата, когато се храня лошо?: DI мислех за йо-йо ефект, но има някои звезди, които поддържат форма, благодаря:)
Здравейте скъпи мои:) Както вероятно правите в сценария. вече съм чел, бих искал да отслабна. Висок съм около 1,58-1,60 м, скоро ще стана на 14 години и тежа 55 килограма:( Мисля, че това е малко и тъй като е почти постно време, исках да опитам да отслабна по този повод - за информация: Правя много и също така обичам да спортувам (3 пъти седмично футбол) и се храня относително здравословно - сега на въпроса ми: мислите ли, че мога да отслабна, ако правя без сладкиши и месо? Би било хубаво, ако дойдат няколко отговора, Благодаря предварително:)
Отсега нататък правя над 1000 валета за скачане всеки ден. Мога да направя 60 за 1 минута.140 за 2 минути.Така че за 3 минути 200: D Значи това са 15 минути на ден за 1000: D Е, въпросът ми е дали помага поне да отслабна малко? Разбира се, тогава също се храня добре. Така че няма сладкиши и нещо друго: D
А някой знае ли за упражнения или нещо, което изгаря много калории?: D Или някакви други съвети за отслабване?:)