Безплатни диетични менюта - блогът
Подновихте членството си във фитнеса, запасили сте зеленчуци в хладилника си, вече сте забелязали банските на мечтите си, след като сте свалили няколко килограма, без съмнение всички сте готови да започнете диетата си. За бързо отслабване без да имате впечатлението, че се лишавате твърде много и най-вече без страх от недостатъци, ето няколко предложения за безплатни диетични менюта, които да бъдат адаптирани според вашите вкусове и вашето време за готвене.
Ден 1
закуска: пресен плодов сок + топла напитка без захар + купа нискомаслени зърнени храни + половин грейпфрут
обяд: паста с доматен кулис и босилек + зелена салата + нектарин
да опитам: извара + малинов кулис
вечерям: зелена зеленчукова супа + две филийки пуешки гърди + гръцко кисело мляко
Ден 2
закуска: пресен плодов сок + топла напитка без захар + пет малки сухи сладки + киви
обяд: телешки котлет + задушени броколи + салата от киноа + плодов мус
да опитам: филия пълнозърнест хляб + сладко
вечерям: Китайска супа от фиде + лек десертен крем
Ден 3
закуска: сок от пресни плодове + топла напитка без захар + купичка мюсли + банан
обяд: морски дарове талиатели + настъргани моркови + грозде
да опитам: лешници и сухи бадеми
вечерям: филе от хек + грах + захаросани ягоди
Ден 4
закуска: пресен плодов сок + топла напитка без захар + половин килограм торта
обяд: котлета от пуйка + ориз + сотирани гъби + плодова салата
да опитам: голяма чаша мляко + два квадрата шоколад
вечерям: гратен от тиквички с рикота + пилешки гърди + натурално кисело мляко
Ден 5
закуска: сок от пресни плодове + топла напитка без захар + два сухара + масло
обяд: парче печено свинско + грис със стафиди + салата от маруля + печена ябълка, овкусена с канела
да опитам: бар със зърнени култури
вечерям: салата от рукола + пилешко кайма + твърдо сварено яйце + домати + плодово кисело мляко
Ден 6
закуска: пресен плодов сок + топла напитка без захар + купа извара + резени банан
обяд: салата, приготвена с скариди + филия пълнозърнест хляб + намазка от козе сирене + кайсия
да опитам: круша
вечерям: пържола от сьомга на скара + зелен фасул + натурално кисело мляко
Ден 7
закуска: пресен плодов сок + топла напитка без захар + парче пълнозърнест хляб + парче шунка
обяд: домашен рататуй + пуешко филе + краставица салата + плодово кисело мляко
да опитам: две филийки пресен ананас
вечерям: салата от агнешка салата + цвекло + царевица + домати + парче пушена сьомга + фасел
След седмица вече ще видите приятна изненада, когато дойде време да стъпите на кантара. Останете мотивирани и продължете да спортувате, докато имате балансирана диета, това е ключът към успешната диета.