Отслабнете, като промените дълбоко хранителните си навици
Как да промените хранителните си навици, за да отслабнете ?
Забелязвам, че кондиционирането влияе върху нашето хранително поведение като „Трябва да довърша чинията си“ или „време е да ям“ ...
Много от поведението ни произлизат от възпитанието ни, старите условия, влиянието на социалната и семейната среда. От първите си дни на живота научихме, че това, което минава през устата ни, може да ни успокои. Когато бебето плаче, ние му даваме храна за начало и след това може би дори залъгалка, която да го успокои.
Социален натиск
Чували сте това и преди, нали? Чувствате ли, че това понякога може да ви повлияе ?
- „Трябва да се забавлявате. "
- „Животът е твърде кратък, трябва да се възползваш от него. "
- „Яж, не знаеш кой ще те изяде. "
- "Няма да оставите това, вземете го обратно." "
- „Не завършвате, нали е добре? "
Има тези изречения, които вероятно сте чували, страхът да не нараните другия, страхът да не бъдете намръщени, осъдени ... Може да е от полза да знаете това. Не позволявайте на никой да ви казва какво да правите с тялото си. От вас зависи и вие решавате какво искате да „вкарате“.
Семейно влияние
„В семейството се храним добре. " Зад този тип фраза се крият силни вярвания. Това предполага, че за да бъдете част от семейния кръг, няма друг избор освен да ядете твърде много. Онзи ден пациент с наднормено тегло ми каза: „Трудно е в семейството ми, любовта идва чрез храната. Чрез даването на храна, чрез готвенето ние се грижим за другия ".
Понякога наднорменото тегло може да бъде свързано с несъзнателно идентифициране с близък член на семейството „Винаги съм приличал на майка си (или на баща си). "
И обратно, другите могат да направят всичко, за да не приличат на него, по различни причини. Пациент на 23 години нарастваше видимо. Тя страдаше много от погледа на другите и особено от погледа на майка си, която тя чувстваше обвиняваща, пренебрежителна за подобна „небрежност“. И колкото повече майка й я упрекваше, че е преяла, толкова повече растеше. Тя беше отчаяна, за да отговори на изискванията на майка си, която иначе беше спортна и слаба жена. Така че тя се беше отказала от това да я обичат такава, каквато е, и продължи да напълнява.