Отслабнете, като откажете цигарите Някои идеи за хранене
Решение за отказ Успехът на отказването зависи основно от два фактора.
Едното е колко силна е никотиновата зависимост, а другото колко силна е решителността и мотивацията на индивида, който иска да се откаже, за да се откаже. Следните аргументи в полза на отказването могат да бъдат използвани за потвърждаване на решението: След отказването рискът от заболявания, свързани с тютюнопушенето, постепенно намалява. Сутрешна кашлица, неудобният катар изчезва. Пръсти По-добре усетете вкусовете Кожата ви няма да се набръчка рано, ноктите ви ще бъде счупена, косата ви няма да ви нарани ще отслабнете чрез отказване от тютюнопушенето чрез пасивно пушене По-големи най-добри цигарени лекарства за сексуална активност, ще доставят на партньора ви повече удоволствие можете да спестите до двеста хиляди форинта годишно По-малък шанс вашите деца да пушене Задейства признанието от вашето семейство, приятели, колеги, ако можете да оставите цигара Подготовка за отказване По-малко ефективни методи за отказване от тютюнопушенето.
Изберете ден - за предпочитане уикенд или почивен ден - когато можете да избегнете обичайните житейски ситуации, ситуации на стрес.
Нека подготвим и нашето семейство, нашите приятели за голямата промяна.
Защо напълнявате, когато спрете да пушите?
Помагат за поносимостта им в по-тежки дни, подкрепа за преодоляване на очакваните симптоми на абстиненция на никотин. Какви могат да бъдат тези симптоми на отнемане и колко дълго могат да продължат: Никотинов глад, 2 седмици Глад, 10 седмици Намалена концентрация, 2 седмици Раздразнителност, възбуда, тревожност, 4 седмици Проблеми със съня, 1 седмица Лошо храносмилане, запек, 4 седмици Околната среда също трябва бъдете готови за отказване.
Предмети, които трябва да се напомнят за пушене, цигари, запалки, пепелници, трябва да бъдат извадени от апартамента. Опушеният текстил трябва да се измие и не боли да почистваме добре колата си.
„Трябва да се помисли за забрана на електронните цигари“
Ако е възможно, нека изчистим обичайните си дрехи, така че дори да не ни напомнят за нашия пушещ живот. Не организирайте програма за периода на отказване, където отиваме в нощен клуб със старата ни - може би просто пушаща - компания, в която ще пушат цигари. Отказ Решението е взето, готови сме да се откажем, време е да свикнем по правилния начин, тоест да оставим цигарата за постоянно.