Отслабването е лесно Работи
Това е добре!
Отслабването става лесно - книжарниците и фитнес залите са пълни с водачи, диети и гурута, които превъзхождат с пълноценни обещания как да се отървете от излишните килограми за нула време и да останете стройни за постоянно. Но в действителност това обикновено не е толкова просто. Изложихме най-големите диетични лъжи за вас и ви казваме как наистина можете да отслабнете ефективно и трайно.
Отслабването стана лесно - кой не мечтае да получи мечтаната фигура без големи усилия и да се отърве от проблемните зони и любовните дръжки, които са се прокраднали незабелязано по бедрата, дупето и стомаха за нула време? Отслабването без усилие винаги ще бъде мечта. Без желязна дисциплина и упорити тренировки никой не получава мечтаната фигура!
Отслабването става лесно: по-лесно е да се каже, отколкото да се направи!
Който мисли, че наистина има метод „Отслабнете лесно“, с който излишните килограми бързо се разтварят на въздух, греши. В края на краищата не изядохме рулата с бекон само за един ден. И така, защо те да изчезват по-бързо, отколкото сме ги хранели с нас - дори ако много митове биха искали да ни накарат да вярваме в това.
5 мита, на които не бива да си падате
Мит 1: Отслабването става лесно с леки продукти
За съжаление, предположението, че диетичните продукти винаги ви правят стройни, е мит. Спестените калории в леките продукти често се компенсират от нездравословни добавки и подсладители, някои от които дори апетитни. Така че ние автоматично ядем повече от продукта, чувството за ситост не трае дълго и накрая ядем точно калориите, които всъщност искахме да избегнем. Така че, ако смятаме, че сме улеснили отслабването, като разчитаме на диетични продукти, грешим. Истинските леки продукти, от друга страна, са храни, които естествено съдържат малко калории. Трябва да се придържаме към тях, ако искаме да хвърлим излишни килограми. Можете да намерите списък тук.
Мит 2: Плодовите сокове са здравословни и нискокалорични
Ние вярваме, че се храним с калории, защото използваме портокалов сок вместо кола - и веднага се натъкнахме на втората диетична лъжа. Плодовият сок има повече витамини, но за съжаление не по-малко калории от безалкохолните напитки. Половин литър сок се равнява на пълноценно хранене с около 500 калории - няма реална помощ при отслабване. В дългосрочен план улеснихме само любовните дръжки. Вместо да разчитаме на плодови сокове, трябва да пием много вода, за предпочитане с пръскане на лимонов сок или неподсладени чайове.
Мит 3: Само след 30 минути тялото започва да гори мазнини
Всяка форма на упражнения е полезна за нашето тяло. Десет минути джогинг винаги са по-добри от десет минути лежане на дивана. Мит е, че телата ни изгарят мазнини едва след половин час. Не бива обаче да вярваме, че наистина можем да отслабнем след джогинг десет минути седмично. Трябва да има поне половин час упражнения три пъти седмично, ако искаме да обявим война на излишните килограми. Следователно отслабването не е лесно за тези, които не обичат спорта.
Мит 4: Отслабването е най-лесният начин с отмяна на вечерята
Методът на пропускане на вечерята също става все по-популярен при нас. Идеята зад това е да се даде на тялото почивка от ядене от 14 часа, през които не е необходимо да смила, но може да се концентрира напълно върху топенето на мастните резерви. Този тип диета обаче е много противоречива, защото тези, които пропускат вечерята в дългосрочен план, рискуват да изпитват глад или несъзнателно да ядат повече с други ястия, за да отговорят на основните си енергийни нужди.
Мит 5: Лесно отслабване чрез гладуване
Всеки, който смята, че за фигурата на бикини е най-добре просто да не яде нищо, се увива криво. Въпреки че губите много килограми доста бързо, когато напълно се въздържате от гладуване, вие безнадеждно сте на милостта на йо-йо ефекта веднага щом преминете обратно към твърда храна. Терапевтичното гладуване може да бъде много добро решение за детоксикация и пречистване, но не е сребърен куршум в борбата с излишните килограми. За съжаление гладуването не е подходящо за дългосрочно здравословно отслабване. В крайна сметка единственото, което го улесни, беше омразният йо-йо ефект.
Отслабвайте лесно - Как наистина работи?
Лесното отслабване е противоречие по отношение на термините, което, разбира се, не означава, че живеем с любовни дръжки и спасителни шайби и сега трябва да посегнем към следващото шоколадово блокче от разочарование. Трябва просто да се сбогуваме с идеята, че отслабването се случва отстрани. От друга страна, ако имате малко дисциплина и сила на волята, отслабването също не е ракетна наука и с няколко прости трика и принципа скоро ще загубите килограмите - за постоянно.
Отслабването става лесно? Не! Но отслабването е възможно!
Има няколко неща, които трябва да имате предвид, ако искате да отслабнете по-лесно: От една страна е важно да имате правилната диета и, ако е необходимо, да промените диетата си. Готовите продукти, сладкиши, алкохол, захар и бяло брашно трябва да присъстват в менюто ни само умерено. Вместо това има поне пет порции пресни плодове и зеленчуци на ден. В допълнение, балансирани и питателни ястия, приготвени от постно месо, риба и млечни продукти, пълнозърнесто брашно, ориз и картофи. Твърде много въглехидрати често осуетяват плановете ни при диета, така че е по-лесно да отслабнем, ако ограничим малко приема на въглехидрати.
Също така трябва да пием поне два литра вода или неподсладен чай на ден. Това не само задоволява чувството на глад, но и ви прави по-ефективни. Освен това има редовни упражнения (поне три пъти седмично) и достатъчно упражнения и поне седем часа сън на вечер. В дългосрочен план килограмите наистина падат и ние не само се чувстваме по-стройни и по-красиви, но и по-здрави и подготвени!
Ако искате да отслабнете в дългосрочен план, правилният избор на храна също е важен. Но бъдете внимателни: някои уж здравословни закуски са наистина трудни. Ще ви покажем какво са тук в нашата галерия със снимки:
Предупреждение: Тези 9 храни изобщо не са толкова здравословни!
Лесното отслабване е просто противоречие от гледна точка! Винаги е необходима голяма дисциплина, за да промените диетата си и да спортувате редовно - всичко останало е мит. Но винаги трябва да помните, че подобна диета не само ви кара да отслабнете, но и води до трайно здравословно отношение към живота.
Източник на изображението: istock/Voyagerix, iStock/Martinina, iStock/AnaBGD, iStock/CentralITAlliance, iStock/ariwasabi