Отслабнете, като ядете без ограничения Диета, която се отървава от 4

ядете

8-часовата диета се основава на много прост принцип: разрешено е да ядете всичко, но само в рамките на осем часа. Дейвид Цинченко и Питър Мур, двамата автори на книгата, в която е представена диетата, вярват, че навикът да стоите до късно и да сервирате лека закуска в късните часове са основните причини за високите нива на затлъстяване и диабет.

Според двамата тялото ни не е в състояние да преработи консумираната храна в късните часове и по този начин калориите се отлагат.

8-часовата диета обещава да ни помогне да загубим до 4,5 килограма само за седем дни и изисква само определяне на осем часов интервал за ядене, като 9 до 17 или 11 до 19.

"Продължителното хранене нарушава храносмилателната система и" играе "с хормоните и ензимите, които играят тази роля", каза Мур и Цинченко.

Zinczenko препоръчва да започнете деня с чай или кафе и 8 минути упражнения за стимулиране на метаболизма, след което ядем закуска, богата на хранителни вещества. Но тя привлича вниманието и съветва всички, които искат да спазват тази диета, да клонят към здравословна диета. На обяд можете да ядете супа, салата и две филийки пица, последвани от лека закуска в зависимост от вашите предпочитания. Вечерята трябва да съдържа балансирани храни от всички групи, като зеленчуци и пържола. Позволено е и глезенето с вкусен десерт, тъй като тялото има достатъчно време да преработи калориите.