Отслабнете, като дъвчете правилно Блогът за безплатна диета със съвети и трикове за отслабване
Отслабнете без диета: Трябва да е толкова лесно, ако просто дъвчете правилно. Това е кредото на книгата „Дъвчете се здрави“. Но какво всъщност стои зад тази теория? Можете ли да ядете нещо, като дъвчете правилно и все пак да отслабнете?
На първо място, не става въпрос само за Дъвча, но и за Вкус. Авторът на книгата Юрген Шилинг дори изнася семинари на тема „Шмауен“, което означава нещо като: вкус и дъвчене. Фактът, че тези две свойства постепенно се пренебрегват в индустриализираното общество, може да се види на живо всеки ден Ресторант за бързо хранене наблюдавайте. Пълне се и се прибира, въпреки че храната не е точно такава, каквато е Ниско калорични действа.
Времето за ядене става все по-оскъдно, да не говорим за готвене. Прекарваме все по-малко от свободното си време с подготовката и наслада от храна. Все по-често се използват „удобна храна“ или „бърза храна“. Не всичко, което излиза от фабрика, е нездравословно и не всичко е за Отслабнете в общи линии неподходящи. Но много храни и луксозни храни се поглъщат твърде много и твърде бързо. Следователно тази книга не е за нискокалорично готвене, диетични рецепти или диетични планове, а за самата храна.
Първата задача вече разкрива много: като първи урок се изисква закупуване и консумиране на органичен пълнозърнест хляб. Нищо по-лесно от това, но първо трябва да оставите хляба да изсъхне, преди да хапете. И всъщност не трябва да хапете: филийките хляб трябва да се оставят да се разтварят в устата със слюнката. Не звучи вкусно, но изглежда работи: В края на краищата слюнката често се подценява като храносмилателно средство и се пренебрегва при хранене. Постоянното дъвчене и смучене се нарича "дъвчене на джогинг".
Освен това трябва да увеличите дъвкателните движения до 40-50 на хапка. Целта е да се задоволите бързо с малки количества храна. Това също трябва да улесни отслабването. Разбира се, има и важни правила, свързани с дъвченето: Правилно седене, например. И също така поставяне на храната в чинията, докато дъвчете. Забавяте храненето, автоматично ядете по-бавно и усещате чувството за ситост по-добре. Авторът разглежда слюнката и преоткриването на вкуса от малки деца и получава медицинска подкрепа: в крайна сметка слюнката е много важна за нашето усещане за вкус и допринася значително за здравословното храносмилане.
С много съвети, както за твърда храна, така и за течности, относно яденето, дъвченето и дегустацията, книгата ви кара да искате отново да се наслаждавате на яденето. Специално за забързаните „закусвачи“ или необузданите „глътки“, книгата може да покаже нови начини на хранене и дъвчене здравословно и съзнателно, без да обръща внимание на калориите. Защото, ако дъвчете правилно, ще опитате и здравословни неща като истински пълнозърнест хляб, пресни плодове и зеленчуци. Дори много по-добре от готовите ястия или бързата храна, защото най-накрая можете да опитате разликата в буквалния смисъл на думата.
Дори и с „дъвчещата диета“ не можете да се справите без здравословна диета, физически упражнения и обръщайки внимание на пълноценна и нискокалорична селекция от храни. Тези, които искат да отслабнат, не само трябва да се хранят по-бавно и да се наслаждават по-съзнателно, но също така консумират по-малко калории, отколкото консумират.