ОТСЛАБНЕТЕ! Как да спрем да ядем емоциите си Блог
С наближаващата лятна ваканция, срещам много хора в сесия, които искат да отслабнат.
И това е възможност за мен да споделя с вас подкрепата, която предлагам на клиентите си.
Тези сесии им позволяват не само да се отърват веднъж завинаги от излишните си килограми, но в същото време да разрешат други зависимости и да работят върху самочувствието.
Често се казва, че за да отслабнете е важно да правите разлика между истинския глад и фалшивия глад.
В обобщение, истинският глад е, когато се чувствате като яма в стомаха, буболене, стягане и т.н.
И можем да възприемаме фалшивия глад като компулсивно желание да ядем, да се засищаме, дори ако тялото няма нужда от него и не можем да разберем защо. Това е почти автоматичен жест.
И когато клиент дойде да ме види, за разлика от диетолог или диетолог, ние работим върху този фалшив глад.
И хората, които се разпознават в този фалшив глад, ние ги наричаме "емоционални ядящи".
Това са хората, които се хранят според емоциите си.
Например, ако в главата ви циркулират негативни мисли (трудности в работата, романтични връзки, неуспех, скука.). Тези негативни мисли ще генерират емоции (тъга, гняв, страх, ...)
И какво правим често в тези случаи: опитваме се да ги избегнем, защото те са просто неприятни?.
Някои хора, за да избегнат негативните си мисли и емоции, започват да пушат, да пият алкохол, да са заети с различни дейности по прекомерен начин, спорт, работа, игри ...).
Други са намерили храна и това е по-често. Когато казвам, че храната не е зелен фасул, това са предимно сладки храни и много мазни храни, които им създават интензивни усещания и това ще маскира негативни емоции и мисли.
Тези желания за лека закуска или пълнене на стомаха ни често възникват, когато се прибираме от работа, която ни е стресирала през целия ден, или когато се окажем сами, ни е скучно и т.н.
Друг пример, който е много често срещан, е когато сте погълнали купа с пуканки, без дори да сте го осъзнали пред филм на ужасите или екшън филм.