Отслабнете как да се отървете от коледните лири

Щом свършат празниците, имаме лоша съвест. Неинхибираното пируване е оставило своя отпечатък. Сега е време да действате, коледните килограми трябва отново да намалеят. Но бъдете внимателни: "Поставяйте реалистични цели и планирайте с малки, конкретни стъпки. Отслабването с два килограма на месец е реалистично", предупреждава експертът по хранене д-р. Алекса Айън в разговор с новинарската агенция.

„Конкретна стъпка би била първо да оптимизираме само закуската. И само ако това работи добре, вземете следващата„ строителна площадка “в полезрението си. Много хора, които искат да отслабнат, се кълнат в периодично гладуване.“ Метод, с който много хора се разбират добре постигнете добри резултати ", потвърждава експертът.

Кои са най-големите грешки?

"Разбира се, бих предпочел, ако приемът на храна не беше ограничен само във времето, но ако самите хранения също бяха подобрени едновременно. Но това не е задължително, можете просто да продължите да ядете както преди. Фазата на дългото гладуване (по време на Обикновено 16 часа) тялото ежедневно преминава в метаболизъм на глада, което има положителен ефект върху теглото и здравето. "

И кои са най-големите грешки, които можем да направим, докато отслабваме? "Повечето хора имат твърде малко търпение. Те искат да видят резултатите твърде бързо. Постоянната загуба на тегло е най-добре, ако отделите време, за да свикнете наистина с промените. Ако направите всичко отново след четири седмици Както преди, няма да постигнете дългосрочен успех. Това означава, че трябва да е ясно, че тук нещата ще се променят цял живот. И тези промени са най-добре свикнали стъпка по стъпка. "

Можете да намерите още съвети и много здравословни рецепти на Dr. Alexa IwansBlog или в Instagram.