Отслабнете как да отслабнете бързо и добре!
Алкохол и загуба на тегло
Когато се опитвате да отслабнете, силно се препоръчва да се въздържате от пиене на алкохол. Тази аргументация разчита както на факта, че алкохолът съдържа висока концентрация на нездравословни захари и празни калории, така и на факта, че алкохолът обикновено ви води до компрометиране на навиците ви, което може да ви накара да ги ядете.
Ако все пак искате да се отдадете на алкохолна напитка, препоръчително е да пиете алкохол умерено и да изберете червено вино с ниско съдържание на захар, а не бира с високо съдържание на въглехидрати.
Алкохолът обикновено се консумира в социални ситуации, като например на хранене или на парти. Обикновено, когато пиете, се предлага допълнително или две питиета. Тъй като сте в социална ситуация, може да е трудно да не се оставяте да отидете твърде много, поне що се отнася до настройките на вашата диета.
Ако имате партньор за отслабване и изпаднете в ситуация, свързана с алкохол, можете да споделите отговорността да си помагате взаимно да избягвате нежелани напитки. Всяка допълнителна алкохолна напитка увеличава броя на калориите, които консумирате на ден, както и количеството захар в кръвта.
Много хора се чувстват неудобно да отказват да пият в социална ситуация. Те не искат да купонясват, докато напомнят на приятелите си за диетата си, или не искат да изглеждат твърде „заседнали“ пред другите. Ако се окажете в ситуация, в която е трудно да избегнете консумацията на напитка, помислете за поръчка на диетична кока-кола с лед. Диетичният кокс не съдържа калории и мазнини, но се предлага в чаша, която ще прилича на алкохолна напитка.
Ако трябва да консумирате вино, отидете на дълбоко червено вино. Червените вина са вина, чието съдържание на захар обикновено е по-ниско от това на бяло вино или бира. Червените вина се произвеждат, като се запазва кожата на гроздето, което също прави виното по-богато на минерали от бялото вино, направено от сърцевината на гроздето.
Освен това имайте предвид, че напитки като бира съдържат мая, мазнини и захар. Това е причината, поради която често пиещите бира развиват бирено коремче, като консумират големи количества.
Също като плодовете, също е добра идея да консумирате вино, когато се храните. Храната ще помогне за регулиране на повишаването на нивата на кръвната захар, така че тялото ви да не бъде шокирано от добавянето на нови калории или нови захари.
Не забравяйте, че въпреки че пиенето на алкохол не може да бъде избегнато за вас, трябва да контролирате глада и желанието си да консумирате храни с високо съдържание на мазнини и захар. Ако изпаднете в ситуация, в която сте консумирали прекалено много вино, е важно да избягвате консумацията на допълнителни калории от храната. Не си падайте по класическите грешки, които пречат на отслабването. Умереността и образованието са двата ключа за ефективно отслабване по отношение на консумацията на вино и произтичащия от това глад.
8 грешки, които допуснах, докато се опитвах да отслабна
Започнах първата си диета преди около 5 години. През последните четири години и половина теглото ми се променя, тъй като изпробвах всяка програма за диети и упражнения. Нищо не изглеждаше да работи за мен. Преди шест месеца се записах в семинар за тежести, който ме научи, че трябва да променя начина, по който мисля за храната. Тогава разбрах, че съм направил много грешки в стремежа си да отслабна.