Отслабнете Избягвайте наднорменото тегло чрез безалкохолни напитки
Време за четене: 2 минути Какво всъщност ни прави дебели? Наистина ли е мазнината? Докладите от САЩ рисуват различна картина. Главно захарите са отговорни за затлъстяването и метаболитния синдром. Преди всичко царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, който се използва в безалкохолните напитки.
Отслабнете? Избягвайте наднорменото тегло чрез безалкохолни напитки
Захар в безалкохолните напитки
Когато понякога разглеждам количките за пазаруване на моите събратя, оставам изумен колко пари е готов да похарчи за цветна захарна вода. Независимо дали става въпрос за студен чай, кола или различни напитки с лимонада и плодови сокове, рецептата винаги е съставена от едни и същи основни компоненти. Малко вкус, вода, подкислител и много захар.
Много умните от тези напитки дори съдържат сол и кофеин, за да ви направят още по-жадни и да си купите повече от тези неща. Всичко е напълно без мазнини, но въпреки това ви прави дебели. Подсладените с фруктоза безалкохолни напитки са особено проблематични. Тогава никакъв полумаслен маргарин няма да ви спаси.
Моето предложение: пийте вода, тя утолява жаждата и е здравословна. Ако ви харесва сладкото, можете да вземете литър органичен, естествено мътен ябълков сок за едно евро и да го разредите едно до четири. Дава пет литра вкусна здравословна напитка на ненадмината цена - или можете да получите литър от този цветен захарен бульон за 30 цента?
Защо фруктозата е толкова проблематична
Безалкохолните напитки са подсладени с високо концентриран фруктозен сироп на основата на царевица от около двадесет години. Този подсладител е много евтин и по-сладък от обичайната захар (захароза) от цвекло или захарна тръстика. Тъй като той може да се произвежда в страната, особено в САЩ, и поради това не се облага с вносни мита, използването му беше съвсем логично.
Сега проблемът се крие във факта, че фруктозата не активира инсулиновата система и следователно не се разпознава като калории от центъра за ситост. Така че консумирате тонове калории, без да ги регистрирате. Освен това фруктозата може да доведе до диария, ако не се абсорбира. Погълнатата фруктоза може да се метаболизира от черния дроб само по един начин. Превръща се директно в триглицериди (FAT!). Така че ядете диета за угояване, без дори да я забележите.
Отслабнете, като избягвате въглехидратите
Така че, ако искате разумно да отслабнете, диетата с ниско съдържание на мазнини е от малка полза, особено след като много продукти с ниско съдържание на мазнини са подсладени с фруктоза, така че изобщо да имат вкус на нещо.
Много по-логично е драстично да се ограничи приема на въглехидрати. Безалкохолните напитки и подобни промишлени продукти са строго забранени. Те са вредни за здравето и насърчават много заболявания като диабет. За да отслабнете, опитайте диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Тук ще намерите повече информация:
Кредит за снимки: Picture-Factory/stock.adobe.com
PS: Управлението на качеството е важно за нас!
Моля, уведомете ни как харесвате нашата публикация. За целта щракнете върху звездичките, показани по-долу (5 звездички = много добре):