Отслабнете, избягвайте йо-йо ефекта PZ - Pharmazeutische Zeitung

Повечето хора бързо напълняват след диета. Но ако успеете да поддържате загубата на тегло в продължение на две години, има голяма вероятност да продължите да оставате на по-ниско ниво. Това е, което професор д-р. Ханс Хаунер на симпозиум на компетентния център по хранене в Мюнхен. Това е независимо от това как и колко бързо (формула диета срещу нискокалорична диета) някой е отслабнал. Ако загубата на тегло е успешна в началото, теглото дори ще остане на по-ниско ниво в дългосрочен план, отколкото при хората, които губят тегло бавно, показва проучване от осем години. "Но всички отново наддават на тегло."

йо-йо

Как успявате да запазите трудоемко намаленото тегло? Хаунер посочи като важни фактори нискокалорична и нискомаслена диета, фиксиран начин на хранене и много упражнения. Ежедневната закуска изглежда има положителен ефект. Трябва редовно да проверявате теглото си и да коригирате незабавно всяко „фиш“.

Диетологът също така посочи промени в теглото в течение на живота. В индустриализираните страни, но не и в традиционните култури, хората на възраст между 18 и 50 години печелят средно от 300 до 500 g годишно. "Напълняването е проблем на цивилизацията." Постепенното увеличаване може да доведе до наднормено тегло и затлъстяване. (bmg)