Отслабнете (и живейте по-дълго) на диетата в Окинава
Какво представлява диетата на Окинава и можете ли наистина да отслабнете и да живеете по-дълго? Ето как работи японската диета!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Окинава е малък остров между Япония и Филипините. Там живеят само малко повече от един милион души, които имат много специална характеристика: те са изключително здрави. Японският остров се намира в една от петте сини зони. Хората, които живеят в синя зона, са по-здрави и имат по-голяма продължителност на живота, според откривателя Дан Бютнер. Всъщност в Окинава има повече столетници, отколкото където и да е другаде по света. Според учените зад това стои начинът, по който се хранят островитяните, така наречената диета Окинава.
Какво представлява диетата на Окинава?
Диетата на Окинава е традиционната диета на хората от Окинава. Той е с ниско съдържание на калории и мазнини, но богат на въглехидрати. Диетата на Окинава се състои главно от зеленчуци и соя и малки количества ориз, юфка, риба и свинско месо. В миналото хората от Окинава са яли предимно сладки картофи, водорасли, бамбукови издънки, репички, пъпеши, зеле, бамя, тиква и папая. Избягваха се месо, яйца, млечни продукти, пшеница, ядки, семена и повечето видове плодове - главно поради наличието им. В допълнение, храната винаги е била важна част от окинавската култура и следователно вниманието се празнува. Много се набляга на лечебната сила на растенията и билките като куркума и червеника, от които се варят чайове. Много упражнения и активен начин на живот също са част от диетичния модел на Окинава.
Можете ли да отслабнете с диетата на Окинава?
Учените отдавна се интересуват от хранителните навици на окинавците. И затова не е изненадващо, че диетолозите са извлекли диета за отслабване от това. Диетата в Окинава е едновременно с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на фибри. Това означава: само с няколко калории ще бъдете сити за дълго време. Това всъщност може да хвърли килограмите.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Храните са разделени на четири категории въз основа на тяхната калорийна плътност: перо (0,8 калории на грам), леко (до 1,5 калории на грам), средно тегло (до 3 калории на грам) и тежко тегло (до 9 калории на грам) ). Храна от перото може да се яде без колебание, докато човек трябва да се пази от храни от тежкия клас. Може да се консумират и здравословни храни като ядки и плодове, които първоначалната диета на Окинава не включва поради наличието им на острова. Това прави диетата по-малко ограничаваща, отколкото в историческата си форма.
По-дълъг живот благодарение на диетата в Окинава?
Диетата на Окинава може не само да помогне при отслабване и контрол на теглото, но също така се казва, че е ключът към дълъг живот. Няма съмнение, че Окинавърите се хранят здравословно. Това е предимно растителна диета, която до голяма степен се отказва от машинно произведени или обработени храни. Той е богат на антиоксиданти и противовъзпалителни хранителни вещества, които са жизненоважни за здравето.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
В комбинация с много упражнения, това всъщност може да доведе до по-дълъг и здравословен живот. Освен това е доказано, че нискокалоричните диети, базирани предимно на въглехидрати, увеличават продължителността на живота. Това може да бъде доказано чрез експерименти с животни. Диетата на Окинава също така осигурява на организма основни хранителни вещества, които помагат за предотвратяване на хронични заболявания като сърдечни заболявания, диабет и дори рак. Всички фактори, които имат положително влияние върху продължителността на живота.
За да постигнете дългосрочно и здравословно отслабване, препоръчваме да промените диетата си. Радикалните диети могат да причинят и насърчат хранителни разстройства. Хранителното разстройство е сериозно заболяване, което се нуждае от професионална помощ. Ако вие или близки сте засегнати от хранително разстройство, ще откриете напр. на гореща линия за пристрастяване (089/28 28 22) за помощ. Тук можете - анонимно, без задължение и безплатно - да говорите денонощно с някой, който ще ви съветва, подкрепя и изслушва.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки