Отслабнете и все пак се напълнете - WirEssenGesund
За да отслабнете, калориите трябва да бъдат спестени и за мнозина това означава по-малки порции в чинията. Последиците са дискомфортно усещане в стомаха, глад и лошо настроение. Но не е задължително. Дори докато сте на диета, можете да се наситите без никакви проблеми.
Тези, които разчитат на порции, които са твърде малки по време на диета и постоянно гладуват за мечтаната си фигура, се измъчват ненужно. За мнозина принципът на FDH „изяж половината“ може да работи добре, но не е задължително, има друг начин. С няколко прости трика можете да спестите калории, да се заситите и да отслабнете едновременно.
Здравословни предястия
Яжте повече вместо по-малко? Да! Фокусът тук е върху нискокалорични продукти като малка цветна салата или нискомаслена зеленчукова супа. Така че не само имате по-голямо количество за ядене, но след това доброволно вече не приемате толкова много от основното ястие. Обемът на стартера е дълготраен и все още можем да пируваме, без да се налага да правим без нищо.
Пийте правилно!
Изборът на правилните напитки и пиенето на достатъчно количество са много важни. Препоръчваме между 1,5 - 2 литра на ден за възрастен. Често бъркаме първите признаци на жажда с леко чувство на глад. Преди всяко хранене трябва да изпиете чаша вода и не забравяйте да пиете бутилката с вода отново и отново през целия ден. По-добре трябва да избягвате сладки и висококалорични напитки като лимонади и плодови сокове, тъй като те ни осигуряват много калории, без ефект на пълнене.
пълнозърнест
Тези, които увеличават пълнозърнестото съдържание в храната си, бързо ще забележат, че същото количество пълнозърнести тестени изделия например се насища по-бързо и по-дълго от техните конвенционални представители. За това са отговорни фибрите, съдържащи се в цялото зърно. Макароните не само могат лесно да бъдат заменени с пълнозърнести храни, но оризът, хлябът и всички видове сладкиши също могат да бъдат заменени с пълнозърнестия им сорт.
Отслабването и все още пълненето в никакъв случай не е мит. По този начин празното, потискащо чувство в стомаха, гладът и лошото настроение по време на диетата ви трябва да останат в миналото. Дори когато отслабвате, повече е повече!