Отслабнете и все пак яжте това, което искате Ето как; с!

Яжте каквото ви се яде, но яжте само когато сте гладни и спрете да ядете, когато сте сити. Тук можете да разберете коя концепция стои зад нея и как можете да се грижите за себе си и тялото си по мирен и устойчив начин.

Аткинс, Дийн, Холивуд, зелева супа, грейпфрут, гликс, нисковъглехидратна, нискомаслена диета, плюс междинно гладуване и просто никакви въглехидрати от 18:00 ...! Искате ли да отслабнете и вече опитахте ли всичко по пътя към желаното тегло? И оставете да се заблудите от краткосрочните успехи на кантара, но в средносрочен план, пътувайки до йо-йо, за да стигнете в диетичния капан в дългосрочен план?

Внимателното хранене е правилният подход за всеки, който иска да отслабне и който иска да се грижи за себе си, тялото си и проблемите си с теглото по мирен и преди всичко устойчив начин. Внимателното хранене не е диета. Също така няма да Ви бъдат дадени никакви рецепти или инструкции какво да ядете и какво да не ядете. Не става въпрос и за въглехидрати. Защото вместо „какво“, внимателното хранене изобщо е „как, кога и защо“ изобщо ядете.

Какво е внимателно хранене?

Яжте каквото ви се яде, но яжте само когато сте гладни и спрете да ядете, когато сте сити - това е всичко, което се съобразява. Звучи лесно, но отнема малко работа.

Родени сме с уменията на „интуитивен ядец“, който вместо да живее според правилата и разпоредбите на другите, слуша само себе си и чувството си на глад или ситост. Като бебета и деца ние инстинктивно знаехме точно кога и колко храна се нуждае от тялото ни, за да расте. Тази вродена хранителна мъдрост обаче все повече се подкопаваше от външни влияния: от коментари на родителите ни като „Яж си чинията“, от награждаване на ястия под формата на сладкиши или забрана за ядене на уж „лоши“ храни. Или чрез влиянието на медиите и рекламата, които ни засипват с послания за храна, хранителни вещества и тегло. Колкото повече обаче разчитаме на такива външни насоки, толкова по-далеч се отдалечаваме от собствените си вътрешни сигнали.

Тук идва добрата новина: можете да се научите да се отказвате от стари навици и да започнете отново да слушате тялото си и неговите сигнали. Бих искал да ви подкрепя като треньор по живота в този процес.

Моят треньорски подход

В обучението първо разглеждаме внимателно предишното ви поведение на хранене и диета: Кога, къде и колко ядете? Освен това първо разглеждаме защо: какво представлява храната, т.е. какви нужди са удовлетворени от нея и как могат да бъдат сервирани много по-добре?

Изхождайки от това, ще ви покажа решителни внимателни методи на хранене, с които стъпка по стъпка можете да интегрирате новия подход в ежедневието си. Ние гледаме,

кои физически, емоционални или външни задействания ви насърчават да ядете и как се справяте с тези стимули,
какво можете да направите за „емоционалния“ глад,
как можете отново да почувствате и възнаградите своя биологичен глад,
как да разберете, че сте комфортно пълни
и как можете да успеете отново да се храните съзнателно и с удоволствие.

В последната част от тренировките бих искал да ви насърча да се помирите с тялото си. Уважавайте нуждите му и се уверете, че тялото ви получава всичко необходимо за здравословен живот. Това включва здравословна диета, както и леки упражнения. Тук същото се отнася и за двете области: Правете това, което ви харесва и поставете дейностите си под мотото „Разнообразие, умереност и баланс“.

Ако искате да научите повече за концепцията за внимателно хранене, моля, свържете се с мен за безплатна първоначална консултация.