Йога за отслабване - отслабнете без глад

Дженифър Анистън, Хали Бери и Мадона са жени, които практикуват йога от 60 до 75 минути на ден. Нищо чудно, че имат удивителни тела, всички твърдят, че това е заради йога. Трудно е да се повярва, че тези жени имат тази привлекателност чрез упражнение, което не ви кара да страдате от мъченичество, без да се налага да тренирате във фитнес зала или дори да пускате дъжд или да блестите. Вярно ли е, че йога ви позволява да отслабнете и да изградите мускулите си бързо, за да имате стройно и мускулесто тяло? В крайна сметка този спорт е полезен не само за вашето тяло, но и за вашата душа.

Какво е йога?

Това е дисциплина, възникнала на Запад, която е ориентирана към медитация, физически упражнения и аскетизъм, което е дисциплина на тялото и ума за постигане на баланс и съвършенство. Тази физическа активност се практикува в продължение на хиляди години, преди 11 век пр. Н. Е. И все още се радва на все повече последователи, особено стресирани хора, възрастни хора, деца и бременни жени.

Смята се, че има само една форма на йога, която всички хора трябва да следват, но тъй като йога потвърждава, че всички човешки същества са уникални, има 5 основни форми на йога, включително:

Джнана-йога за знания
Раджа-йога главно чрез медитация
Бхакти-йога за преданост и поклонение
Карма-йога за служба и безкористно действие
Хатха-йога за здраве и хигиена на живота чрез пози

По-голямата част от хората, които се записват и практикуват, е Хатха-Йога, за да има баланс в живота колкото физически, духовен, толкова и психически. Именно тази форма на йога откриваме във вестникарските реклами и в семейните клиники.

Принципите на йога

Йога сесията обикновено трае между 60 и 75 минути, така че ползите, които носи тази дисциплина, са максимални. Основните линии на йога са дишането, упражненията, релаксацията и централизацията.

Дишане

Тревожните трябва да се научат да използват дишането, за да намалят стреса. Човек, който диша твърде бързо, хипервентилирайки, не може да намали стреса, като щрака с пръсти. Този човек трябва да се научи да диша бавно и дълбоко, когато прави упражнения за мускули, флексия и разтягане в йога. Същото важи и за бременни жени, които обикновено имат по-плитко дишане предвид голямото тегло, упражнявано върху корема от плода.

Упражнения и разтягания

Тези упражнения за загряване са изключително важни за затопляне на мускулите и ставите, за да намалите риска от разтягане на връзки, навяхвания или скованост на мускулите. Този период обикновено трае между 15 и 30 минути, през които дишането ви трябва да бъде бавно и дълбоко и да разтяга светлина. След това постепенно ще започнете да увеличавате интензивността на своите разтягания и позиции, които изискват повече усилия и сила в течение на 30 минути. В края на деня трябва да направите 15 или повече минути упражнения за релаксация, за да успокоите тялото и ума си от превъзбуда и напрежение.