Отслабнете и се храните правилно „Ключов момент“ се отваря в клубната къща на SVE Heessen Heessen
Актуализирано: 4/2/20 - 7:54 сутринта
Симбиоза: SVE Heessen предложи на Кристина Хайнрих-Дикман стаи в старата клубна къща - те вече не са разпознаваеми.
Кристина Хайнрих-Дикман откри компания за спорт и треньор в SVE Heessen. „Ключов момент“ в стария клуб, така да се каже.
Хесен - Може би това беше и ключов момент за SVE Heessen, когато клубът реши да предложи на Кристина Хайнрих-Дикман старата клубна къща като седалище на компанията. 31-годишният обучен бизнес администратор сега ръководи спортната и треньорска компания "Schlüsselmoment", която се занимава със загуба на тегло и хранене.
Във всеки случай понастоящем изглежда, че и двете страни се възползват: Хайнрих-Дикман има седалище на фирма в подходяща среда, асоциацията може да се позове на знанията на предприемача за своите членове, родителите на детския център и за самите деца.
Имаше и ключов момент за Кристина Хайнрих-Дикман и затова нейната компания се нарича така. Преди пет години тя тежеше 104 килограма и беше висока 1,58 метра - и тогава настъпи денят, в който изпробва панталони с размер 48/50 в съблекалнята на търговец на дрехи за връхни дрехи. От този ден всичко се е променило. Упражнение и промяна в диетата - това не звучи ефектно. Но методът, който Хайнрих-Дикман разработи, работи във Freundeskreis.
Не на ринга с двама боксьори
Има два елемента, които тя особено подчертава. Едно: Всеки, който иска да промени диетата си и да започне да тренира едновременно, както казва Хайнрих-Дикман, „излиза на ринга с двама боксьори едновременно - и можете да загубите само там“. Ето защо тя започва своите курсове с „хранителна технология“, като упражненията идват пет до осем седмици по-късно.
Другият елемент: Важно е клиентите ви да разберат защо се хранят колко (грешно) са - „емоционалното хранително поведение“. „Знам точно колко изтощително е“, казва тя, „и в началото сте мотивирани“.
Тези, които се наслаждават, се справят по-добре
Но това не е достатъчно, то е като колоездене: „Ако се концентрирате само върху изкачването на планинската сцена, ще получите проблеми - но ако се опитате да се насладите на пътя нагоре, ще преминете по-добре.“ Това, на което тя също обръща внимание: самоприемане и самовъзприемане на своите клиенти. "Една учебна цел е", казва тя, "да възприемеш себе си отново."
В допълнение към своите курсове, ангажираността си към SVE и дневния център на клуба, Кристина Хайнрих-Дикман работи и като треньор по спорт и здраве: тя води семинари и управлява управление на здравето на компанията.
Разкрито: Това са десетте най-големи грешки при отслабване
Диетичен мит номер 1: Безалкохолната бира не ви прави дебели - но това е само отчасти вярно. Въпреки че съдържа по-малко алкохол от нормалната бира, тя все пак осигурява достатъчно калории от въглехидратите, които съдържа.
Диетичен мит номер 2: Ако не закусвате, отслабвате по-бързо - това може да се отнася за тези, които не обичат закуската, но хората с ниско ниво на кръвната захар трябва по-скоро да се въздържат от нея. Съвет: Сутрин филия пълнозърнест хляб плюс протеин под формата на сирене или постна шунка ще ви заситят дълго време. Той също така предотвратява апетита за храна.
Диетичен мит номер 3: бялото месо е по-здравословно от червеното - това е само отчасти вярно. В края на краищата постните парчета говеждо и ко (например филе) осигуряват много протеини и ценни хранителни вещества.
Диетичен мит номер 4: Ако пушите, отслабвате - в крайна сметка редовното подуване трябва да ограничи апетита ви. Едно е сигурно: тютюнопушенето влияе върху метаболизма, но тялото свиква с него в дългосрочен план.
Диетичен мит номер 5: Отслабвате с тренировки за издръжливост, но не и със силови - това не е вярно. В крайна сметка мускулите консумират повече мазнини с течение на времето. Съвет: Ако комбинирате и двете, наистина ще засилите изгарянето на мазнини.
Диетичен мит номер 6: Ако ядете много плодове, бързо се отслабвате - дори това е само частично правилно. Плодовете като банани, грозде или екзотични плодове съдържат много фруктоза. И ако ядете твърде много от него, оставате дебели.
Диетичен мит номер 7: пастата ви дебелее - това не е вярно. И накрая, трябва да разграничите кой тип паста и кой сос сте избрали с нея. Съвет: Пълнозърнестите храни не качват нивото на кръвната захар и ви зареждат по-бързо.
Диетичен мит номер 8: подсладителите са по-здравословни от захарта - да и не. Според проучвания подсладителите като аспартам всъщност са по-склонни да бъдат вредни за организма. Сладостта е фалшифицирана, но нищо от това не преминава. Резултатът: Той освобождава инсулин, който от своя страна може да доведе до желание за храна в дългосрочен план.
Диетичен мит номер 9: Ако ядете твърде късно, не отслабвате - важното обаче е не кога изяждате калориите, а колко. За мнозина обаче е по-лесно, ако изядат по-голямата част от калориите по-рано през деня - и ядат по-малко вечер преди лягане. Вашето храносмилане със сигурност ще ви благодари и за това.
Диетичен мит номер 10: Пет малки хранения са по-добри от три големи - това отдавна е препоръката на Германското общество за хранене (DGE). Но сега тя препоръчва три хранения на ден. Причината за това: Възрастните (повечето от които седят на бюрата си) трикратно хранене са напълно достатъчни. В края на краищата това позволява на тялото да усвоява и изгаря мазнините през следващите часове.