Какво да направите, за да отслабнете
Какво да направя, за да отслабна? В никакъв случай не бива да гладувате, според диетолозите. Д-р Флорин Баланика, румънски диетолог, който успя да отслабне почти 100 килограма, написа на уебсайта си какви грешки допускат повечето хора, когато искат да отслабнат.
Мит не. 1: Ям малко, така че отслабвам!
Човешкият мозък е разработил механизъм за защита и адаптация към околната среда по време на еволюцията. Искам да кажа, че мозъкът ни иска дебели! Когато не внасяме в тялото правилното количество калории и хранителни вещества, чрез намаляване на терморегулаторните механизми, метаболизмът се забавя, т.е. той изгаря по-малко. Правилно хранене означава хранене, адаптирано към секс, ежедневна физическа активност, възраст и т.н., за да има балансирано метаболитно тегло и приятен физически вид.
Мит не. 2: Искам да отслабна, затова се абонирам за фитнес!
Намаляването на теглото по естетически причини или с появата на тревожни заболявания е екипен проект, който включва работа в екип. Първата стъпка е да изберете правилния партньор в това начинание - тоест лекарят - и след това, в сътрудничество с него, да установите бойния план. Спортът е важен, но дотогава неправилната диета, стресът и липсата на сън, намаляват ритъма на метаболизма, а умореното и стресирано тяло не може да реагира правилно по предназначение.
Какво да направите, за да отслабнете
Мит не. 3: Звездата „X“ отслабна с диетата „Y“, така че и аз трябва да опитам. Определено отслабвам!
Тялото на всеки индивид реагира различно на процеса на отслабване. Няма общо валидни решения и нито една диета не работи в дългосрочен план! Няма сериозни бързи решения, вълшебни хапчета или чудодейни диети. Най-ефективният начин за отслабване е да опознаете тялото си достатъчно добре, за да знаете как реагира на приема на различни хранителни вещества. Начинът на живот е ключът, а преходът от нездравословен към здравословен включва преди всичко промяна в начина на мислене.
Мит не. 4: Трябва да ям сладкиши, мозъкът работи с глюкоза!