Отслабнете и поддържайте форма, както диктувате
И тук той не сбърка! Жените нападнаха излишните килограми и нездравословната храна и взеха богатството на пролетта на буря в опит да се насладят на великолепните ефекти на най-вкусните марули, репички, зелен лук, пресни моркови, лобода и др. и всичко, което природата ни предлага в началото на сезона. В допълнение към свежестта на сезона, всеки от тях използва трикове и методи, за да има още по-добри резултати.
Така че, отслабнете и поддържайте форма през новия сезон с тонизиращи трикове от силни жени! Решения, трикове, диети, методи, тайни. тествано от жени! Просто ... .вдъхновете се, сигурен съм, че ще приложите няколко на практика!
Михаела: "Пролетните дни носят със себе си слънчевите лъчи, но и смяна на гардероба. Ще трябва да извадим от килера цветните, тънки и полупрозрачни пролетни дрехи, които ще очертаят силуетите, скрити досега под зимните дрехи. Всички искаме да поддържаме форма и се чувстваме възможно най-добре в кожата си и тъй като през повечето време за това не е достатъчно да разчитаме на подкрепата на майката природа, трябва да прибягваме до малки трикове. По-конкретно, латино танци - салса, бачата, зук или меренге - заедно с танцовата школа на Salsa Factory, ритми за будност, еднакво страстни, взискателни и енергизиращи. чрез танцовите стъпки се отпускате и изразявате чувствата си от този момент или напрежението, натрупано през деня, независимо дали е умора, стрес или добро настроение. С всяко движение разказвате история!
Салсата означава повече от движение, това означава терапия за тяло и душа. това означава трик на моята фигура!.
анонимен: Не пропускайте закуската! Пийте обикновена вода, 2 литра, дори ако не чувствате жажда! Ходете на фитнес два пъти седмично! Препоръчвам пилатес.
За закуска - пълнозърнести храни със сладко мляко и кафе без захар или кисело мляко с мед и зърнени храни
Обяд: обилно ядене, без пържене, без мазнини.
Вечер: Лека храна, плодове/кисело мляко, ако е възможно не след 21.00
Ако един ден сте яли гевреци, шоколад, пайове или храни за угояване (все пак се случва), важното е, че на следващия ден сме малко по-сдържани с това, което ядем и не ядем тези „забранени“ храни.
Андра: „Тази пролет реших да ям по-умерено, по едно и също време и в крайна сметка да се откажа от вечерята. Аз тренирам само докато работя, но веднага щом завърши вторият семестър на магистърската степен, ще отида във фитнеса, на аеробиката - това е много завладяващо, особено ако имате добър инструктор. Не вярвам в диетите, но съм вегетарианец от около година и се чувствам много по-добре. "
Симона: „Пролет е и имам повече воля да спортувам (когато имам време!): Освен часовете по танци, на които ходя два пъти седмично, се опитвам да избягам 1 км - 1 поне веднъж на 2-3 дни половин и два км (в моите добри дни!). Както казах, зависи много от настроението ми и колко късно идвам от работа. По отношение на храненето, остава както установихме! Без хляб, пържени картофи, тестени изделия и други неща, признати за вредни за фигурата, вместо това се опитвам да компенсирам с плодове и зеленчуци. Вечер, колкото и късно да пристигам, ям салата от зеленчуци с несолено или постно сирене (по-принудително, повече с удоволствие), а понякога и торба бутер тесто, когато не мога да се наситя. Вече започвам да виждам ефектите от тази комбинация от псевдолечение с псевдо фитнес (стегнах колана с две дупки през последните няколко месеца!) И това ме мотивира да продължа по-далеч! Не вярвам в драстичните диети и не бих рискувал подобно нещо и за съжаление не мога да постим около две години (без месо бих се съпротивлявал, но без млечни продукти ... не!) ”