Отслабнете и изградете мускули с въже за скачане
Редовната практика за скачане на въже ви помага да отслабнете и да отслабнете. Възможно е вашият личен треньор lille Ви съветва да го използвате, за да увеличите сърдечната и мускулната си издръжливост. Правейки прескачане на въже, ще укрепите бедрата, прасците, седалището, раменете, раменете, ръцете и много други места. Накратко, това е чудесен начин за работа с цялото тяло.
Кое въже да се използва ?
Като част от програма наотслабване lille, това не е просто въже за скачане, което да използвате за вашите тренировки. Препоръчаният от професионалистите модел има дръжки, които могат да бъдат адаптирани към формата на ръцете. Начинаещите могат да се задоволят с найлоново въже, преди да преминат към кожени или винилови въжета. Добре е да изберете добра дължина за въжето. За да го намерите, можете да поставите единия крак в средата на въжето и след това да повдигнете дръжките в горната част на тялото. Ще намерите подходящата дължина, ако дръжките са на едно ниво с рамото.
Техника за скок добре
За да прескочите въжето добре, вашето Спортен треньор на Лил ще ви помоли да изпълните, като издърпате пъпа и свиете корема. Той ще ви помогне, за да ви позволи да овладеете своите скокове. Може да бъдете помолени да скачате на един крак последователно с всяко завъртане на въжето. Треньорът може да ви каже да го направите 2 пъти на десния крак и да повторите движението още 2 пъти, но на левия крак.