Отслабнете и диета Моето здраве
Тук ще намерите информация и съвети по темата за отслабването и диетата. Диетите добър начин ли са за отслабване? Какво представлява йо-йо ефектът? Как отслабвате и запазвате новото си тегло в дългосрочен план?
Затлъстяването е широко разпространено: почти две трети от мъжете, около 40 процента от жените и около една трета от децата са твърде дебели. Това не само противоречи на общите идеали за красота (които са най-честата причина за диети), но е и вредно за здравето. Затлъстяването и липсата на упражнения са най-честите причини за сърдечно-съдови заболявания, диабет и ортопедични оплаквания. Затова не е чудно, че диетите привличат толкова голям интерес.
Но дали диетите наистина имат смисъл? Повечето специалисти по хранене са съгласни: едностранните диети не са подходящи за дългосрочно отслабване, а по-скоро причиняват още повече затлъстяване. Тук ще намерите диетични препоръки и съвети, с които можете успешно да извървите пътя към трайна загуба на тегло.
Информация за диетата и отслабването
Енергиен баланс и енергийни изисквания
Изчислението на енергийния баланс определя дневната енергийна потребност. Това се състои, наред с други неща, от основната скорост на метаболизма и скоростта на работа.
Хранителен протокол
Хранителният протокол формира основата за индивидуална промяна в диетата и успешна загуба на тегло.
Отслабвайте здравословно, без да правите диети
Здравословното отслабване е по-лесно, отколкото повечето хора си мислят. Промяната в диетата работи най-добре, когато храната е приятна, има добър вкус и ви насища.
Гликемичен индекс
Инсулинът регулира високото ниво на кръвната захар. Високото ниво на инсулин може да причини наддаване на тегло. Гликемичният индекс измерва повишаването на нивата на кръвната захар.
Методи за ефективно определяне на процента телесни мазнини
Предлагат се различни методи за проверка и определяне на текущия процент на телесни мазнини. Някои методи са представени по-долу.
Алое вера
Лечебното растение алое вера е популярна съставка, за която се твърди, че овлажнява кожата и подобрява тена. Слабителните ефекти на алое вера са по-малко известни.
Женшен (Panax ginseng)
Лечебното растение женшен е едно от най-популярните билкови тоници, въпреки че ефектът и ефективността на женшен са противоречиви сред експертите.
Куркума (Curcuma longa)
Куркумата е ключова съставка в кърито. Съдържащата се в куркума активна съставка куркумин поддържа храносмилателната функция и дори се казва, че има противоракови свойства.