Отслабнете И бъдете здрави с диетата HCLF (801010); Veggie-Fit

Вече позната в други страни по света като Австралия, доказано е, че HCLF диетата отслабва и е здравословна.

Но виждам, че идвате "Чакай, тя ни помоли да отидем на диета там?!" "

Така че добра новина: с тази „диета“ не само, че не броите калориите си, но и тежкоядците като мен ще бъдат доволни да могат да ядат астрономически количества ! Ще се върна към това по-късно. Представяне на диета, която все още е твърде малко известна в нашите региони:

Какво представлява HCLF "диетата" ?

Създадена от д-р Дъглас Н. Греъм, HCLF диетата буквално означава „ Високо въглехидрати с ниско съдържание на мазнини ". От какво се състои ?

Яжте веган (с изключение на всеки продукт от животински произход);

Яжте предимно плодове (и следователно сурови);

Известна още като диета 80/10/10, целта е да се яде по време на хранене:

по-голямата част (80%) от "въглехидрати" (за "въглехидрати", които са въглехидрати) за предпочитане се съдържат в сурови храни като плодове и зеленчуци,
10% от "мазнини" (липиди),
10% протеин.

По този начин разбираме другото име на HCLF: 80/10/10 за 80% въглехидрати, 10% липиди и 10% протеини.

Внимание, много добри новини тук ===> можем да отслабнем и да бъдем здрави, като ядем невероятни количества плодове и зеленчуци през деня (можем да достигнем до над 2000 ккал на ден)! Следователно HCLF (80/10/10) в никакъв случай не е „диета“, както я разбираме с калорични ограничения, а по-скоро представлява начин на живот, следователно истинска „диета“.

Какъв е произходът на HCLF ?

Твърди се, че тази диета е подобна на тази на най-близките ни братовчеди (бонобо, вегетариански примати), които консумират сурови листа и плодове през целия ден. Разбира се, днес имаме доста различен начин на живот, но все пак е интересно да се обърнем към природата, за да разберем откъде идваме.

Как HCLF (80/10/10) ни помага да отслабнем и да бъдем здрави ?

Противно на общоприетото схващане, въглехидратите, които се намират във всички плодове, зеленчуци, тестени изделия, ориз и т.н., не ви правят дебели, С изключение на доказан проблем с щитовидната жлеза и смесени с мазнини (това е случаят с диабета, ще говоря за това в отделно статия).

Всъщност дори по-добре от това, въглехидратите са другото име за „захар“ и познайте какво ... цялото ни тяло работи на захар! Захар, той постоянно се нуждае от него! Да мислите, да спортувате или да играете с котката си (пример, взет напълно на случаен принцип)! Написах статия, за да изясня въпроса, че захарта ви напълнява.

А протеините на спортиста? Освен ако не искате да изградите мускулна маса по различни причини, на тази диета изглежда, че никой не се нуждае от повече от 10% протеин. Тези протеини се намират естествено в плодовете и зеленчуците, които ядем.

И накрая, намаляването на консумацията на липиди до 10% наистина ни позволява да отслабнем. Моят съвет: предпочитайте възможно най-добрите липиди в най-„пълноценните“ храни като всички маслодайни семена (ядки, бадеми и др.). Както винаги казвам, няма истинска тайна: ние сме това, което ядем.

Ако ядем мазнини, дебелеем, това е толкова лесно.

И трябва да видите някои личности, които са приели HCLF диетата като Freelee the Banana Girl, която със сигурност е атлетична, но за която е известно, че яде десет и десет банана на ден! Смешно е как винаги чуваме, че бананите ви напълняват ... Ето снимка на нейната противоположност