Отслабнете и бъдете здрави - Диетата с тире работи научно; Рецепти в
Когато хората искат да имат стройно тяло, те винаги са привлечени от диети, които не са твърде сложни, но в същото време задоволяват, без да причиняват странични ефекти върху телата им. В същата перспектива американски изследователи от Националния здравен институт създадоха диетата DASH. Това съкращение означава „диетичен подход за спиране на високо кръвно налягане“. Всъщност това лечение е добър компромис между отслабването и избягването на високо кръвно налягане. Защото в момента тази болест засяга повече от 10 милиона французи.
Тази техника се основава на разнообразни и здравословни диети, като същевременно се зачита стабилността на кръвното налягане. Хубавото е да знаете, че този процес е класиран на второ място от диетолозите по отношение на диетата. Една от силните му страни е, че тази диета може да се прилага толкова дълго, колкото искате, без да причинява недостиг на определени хранителни вещества или да причинява разочарование.
Диетата DASH: Определение
Този процес е подобен на средиземноморската диета в смисъл, че трябва да ядете естествени препарати, приготвени от плодове и зеленчуци, но винаги трябва да регулирате солта, защото тя е един от параметрите, който причинява високо кръвно налягане. Така че винаги трябва да регулирате приема на сол до 2300 милиграма всеки ден, това количество съответства на 1 чаена лъжичка. Тази диета също така предвижда регулирани количества от всеки вид храна, в зависимост от приема на хранителни вещества, който те могат да осигурят. Например, жена между 19 и 30 години, която не практикува редовни физически упражнения, ще трябва да консумира 2000 калории в ежедневната си консумация. В случай, че тя иска да отслабне, този енергиен прием ще бъде преизчислен със специалист.