Отслабнете Големият преглед на диетата (I) Augsburger Allgemeine
Всички искат да бъдат стройни и стройни - особено сега през лятото. Разнообразни пости и диети обещават бърз успех. Трудно е да се следи такова богатство от системи. Ще ви ги обясним в нашата поредица.
Гладуването и диетата често се бъркат. Но гладуването не е диета. Далеч повече, отколкото за отслабване, той е подходящ за „пречистване“ на тялото и за духовно „зареждане с гориво“. Само тези, които гладуват поне две седмици (след това за предпочитане под лекарско наблюдение), наистина атакуват своите мастни запаси. Без силно намалена калорийна диета рискът от повишено наддаване на тегло е много голям.
В т.нар Нулева диета консумират се само безалкохолни напитки. Витамините и минералите се приемат като добавки. Частични пости често се извършват в клиники.
Терапевтичното гладуване регенерира червата
В Бъчингер бързо получавате минерали и витамини чрез плодови и зеленчукови сокове. Заедно с билкови чайове и горещи зеленчукови бульони, консумирате поне три до четири литра течност през деня. Червата е напълно обездвижена, за да се регенерира. Голямо значение се придава на мерките на гладно като програми за упражнения и релаксация, редовна хигиена на тялото и червата, както и регулирана диета и психосоциални грижи. Вариант на това терапевтично гладуване е гладуването на плодове, което често поставя голям акцент върху лечението с грозде.
В Mayr лек - особено при метаболитни заболявания - протича интензивно прочистване на дебелото черво. Трите основни принципа са: почистване - резервиране - влак. С лекът Mayr програмата на гладно е съобразена с всеки отделен човек. Обикновено се извършва лечение с мляко и хляб, което с иницииране и прекъсване на поста отнема около четири седмици. През целия ден пиете няколко литра вода или билков чай.
Съвети от експертите
Диетичната програма "Отслабнете с удоволствие" разработи ръководителят на изследователския център по хранителна психология Гьотинген за AOK. Участникът, който трябва да бъде член на AOK, води отчет за хранителните си навици за целия период (седем до 12 месеца). Няма разпоредби или фиксирани диетични планове, но съвети за намаляване на мазнините в храната. Фокусът е върху диалога между диетолога и участника, информацията, мотивацията и личните хранителни съвети с писмо, имейл или SMS са част от него.
Ето как научавате за вашите лични „хранителни грехове“ и „мазнини“, които са отговорни за наднорменото тегло. Целта е постоянна промяна в диетата и упражненията без йо-йо ефект. Ако искате да издържите дълго време, най-добре е да потърсите приятели или колеги, които да се присъединят и да обменят опит. Програмата струва 45 евро.
Въглехидрати? Не благодаря!
The Диета на Аткинс се основава на храни с ниско съдържание на въглехидрати, богати на мазнини и богати на протеини атрактант: Пирувайте и все пак станете тънки, откъдето идва и прякорът „гурме диета“. Отправната точка е теорията, че тялото се нуждае от въглехидрати, за да изгаря мазнините. Без въглехидрати мазнините не се задържат в храната. Богатите на въглехидрати храни като хляб, картофи и тестени изделия се считат за „угояващи храни“ и са забранени. Храни с високо съдържание на мазнини като колбаси, сирене, риба, яйца или сметана могат да се консумират неограничено. Алкохолът е разрешен.
Какво се пази в тайна: отрицателните съпътстващи вещества храни с високо съдържание на мазнини като холестерол (високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания), пурини (подагра). Витамините, минералите и фибрите почти не играят роля. Бързо преодолявате храните с високо съдържание на мазнини.
Отслабнете като звездите
През 2004 г. комбинация от диетата на Аткинс и Гликс (виж по-долу) предизвика раздвижване Диета на Саут Бийч. Той е разработен от американския кардиолог Артър Агатстън и за разлика от Аткинс прави разлика между добри и лоши мазнини. Като цяло обаче е много шум за малко. Третата и най-важна фаза на диетата, която е особено популярна сред звездите и звездите, не се различава съществено от общите диетични препоръки.
Докато растителните масла, особено зехтинът и ядките, са разрешени в диетата на Саут Бийч, животинските мазнини остават осъдени с изключение на рибеното масло и рибената мазнина. Докато се придържате към първата фаза на трифазната диета само 14 дни, здраво тяло може да се справи с едностранната, бедна на витамини и фибри диета без вреда. Тъй като отслабвате бързо, въпреки че имате пълна храна - три до шест килограма в рамките на две седмици - вие сте силно мотивирани да промените диетата си разумно.
Въглехидрати? Да моля!
The Приткин диета е другата крайност на диетата на Аткинс. Месото, рибата, маслото и сиренето са почти табу, пълнозърнестият хляб, картофите, оризът и пастата съставляват над 80 процента от диетата. Има и зеленчуци, плодове, салати и нискомаслени супи. Дневният прием на калории е намален до 650 килокалории, в тялото липсват важни жизненоважни вещества като желязо, йод и калций, незаменими мастни киселини и мастноразтворими витамини. Така че сте склонни да постите, да се изнервяте и да се чувствате гладни. Високото количество фибри може да доведе до газове, диария и подуване на корема.
Важна забележка: Поредицата „Отслабване: Общ преглед на голямата диета“ е точно това, което тя сама нарича - преглед. Ако искате да отслабнете целенасочено и преди всичко здравословно, определено трябва предварително да попитате Вашия лекар и за предпочитане да извършите здравен преглед.