Отслабнете Ето защо трябва да продължите да бягате за Коледа
Много семейства са вдигнали крака по Коледа - особено пред телевизора. Не е забранено, но по-специално ходенето може да има много положителни ефекти по празниците.
Тичането не е непременно приоритет по Коледа. Напротив: мнозина се отпускат с горещ шоколад, Stollen и Ко на печката, четат книги или пускат телевизия по празниците.
Разбира се: Гледането на филми със семейството може да бъде много удобно. Но гледането на преяждане всъщност не ви прави щастливи.
Спортна единица между празниците има много повече смисъл. Тези, които ходят на джогинг за Коледа, се възползват по много начини.
Изключете по-лесно и презаредете батериите
Колкото и да е хубава Коледа със семейството, суматохата може да предизвика стрес. Едва ли има време за себе си между печенето на бисквитки, раздаването на подаръци и играта на вертепа.
Затова е още по-важно да правите малки почивки, да давате енергия и да изчиствате главата си. Упражненията са идеалният баланс, защото упражненията ви помагат да се включите и също така освобождават ендорфини.
За разлика от летните месеци или фитнеса, улиците вече са почти безлюдни. Можете да се концентрирате напълно върху тялото или природата си. И това помага: Според проучване само 20 минути на чист въздух намаляват нивото на стрес.
Също така практично: маратонките се побират във всяка пътна чанта. Така че можете да предприемете действия и при посещение на роднини. И с правилното оборудване замразяването не е проблем.
Няма шанс за коледните лири
Бягането не само осигурява енергия, но и я изгаря. Така че, ако искате бързо да се отървете от калориите под формата на бисквити, печено и греяно вино, се препоръчва джогинг сесия.
За да извлечете максимума от вашата тренировка, можете да превърнете бягащото тяло в HIIT тренировка и да редувате интервални бягания с упражнения за боди.
Интензивната комбинация поставя тялото под положителен стрес. Това от своя страна означава, че ще продължите да изгаряте калории по-късно - удобно почивайки на дивана.
Други положителни странични ефекти за здравето: Проучванията показват, че бягането понижава нивата на кръвната захар и увеличава броя на „добрите“ носители на холестерол. Диабатите, инфарктите и инсултите могат да бъдат предотвратени по този начин.
Бягането ви събужда от ядещата кома
Тичането може да стимулира метаболизма ви и да ускори храносмилането - не е лоша идея след коледното лакомия.
Освен това сърдечно-съдовата система се укрепва. И въпреки че може да се почувствате изтощени веднага след упражнението, можете да сте сигурни в енергийния прилив след този начален период на умора.
Коледната суматоха едва ли може да ви навреди, прясно подсилена и съживена.