Отслабнете естествено с новата азиатска диета - постно или мазнини
Ако бързате да обърнете страницата, мислейки си, че азиатската диета би означавала странни и трудни за намиране храни, все пак опитайте, защото това е нещо много по-достъпно. Новата азиатска диета се основава на два прости принципа: баланс и умереност. Не са ви необходими скъпи съставки с екзотичен произход, но просто ще се научите да се храните по съвсем нов начин.
Джейсън Бъсел, автор на „Азиатска диета: прости тайни за здравословно хранене, отслабване и чувство за добро“, е американски акупунктурист, президент на Асоциацията по акупунктура и източна медицина в Илинойс и е очарован от китайската култура. Той твърди, че в сравнение с американците китайците остават в такава добра форма и се разболяват, защото спазват 4000-годишен хранителен план, който съчетава прости принципи, които всеки може да приложи на практика, за да живее. по-здрави.
7 кулинарни принципа на азиатската диета: какво да ядем, за да отслабнем лесно и естествено
В азиатската диета калориите нямат значение. Препоръчваните храни обаче са с ниско съдържание на мазнини, а сладките са разрешени само докато ги ядете в малки количества - принципът на умереност играе съществената роля.
1. Различни зърнени култури, по ваша преценка: често можете да ядете бял ориз, кафяв ориз, киноа, овес, юфка, елда и други зърнени храни. Авторът на азиатската диета революционизира теорията, че кафявият ориз е по-здравословен и препоръчва бял ориз, тъй като храносмилането на неолющен ориз отнема повече време и забавя метаболизма.
2. Варени зеленчуци, не пресни: Всъщност около 10% от хранителните вещества се губят, когато готвите зеленчуци, но принципът на тази диета гласи, че тялото трябва да загрее студените храни, които достигат до стомаха, и едва след това да ги смила, което отново води до забавяне на метаболизма и до загуба на енергия.
3. Калориите нямат значение: Китайците ядат повече калории на ден от американците и въпреки това повечето от тях не затлъстяват, дори ако са заседнали. Обяснението се състои в разликата между качеството и произхода на калориите - Погълнатите от естествени източници ви дават повече енергия, задоволяват глада ви и улесняват храносмилането, докато калориите от бърза храна, сокове и други подобни забавят храносмилането. Винаги трябва да се чувствате сити, благодарение на естествената храна, полезна за тялото.
4. Ограничете млечните продукти: Азиатците вярват, че млечните продукти са полезни само за деца, а възрастните трябва да ги ядат умерено и да приемат калций от зелени листни храни. Традиционната китайска медицина твърди, че млечните продукти превръщат тялото във вискозно вещество, което причинява угояване, инфекции на синусите, слуз, респираторни заболявания, замъглено зрение и дори тумори.
5. Редовна консумация на месо: за разлика от млечните продукти, месото се препоръчва, два пъти седмично, по 60 грама. Според принципа на баланса, можете да ядете по малко от всеки вид месо - риба, говеждо, свинско, овче и пилешко месо. Препоръчват се и яйца.
6. По-малко плодове: яжте плодове умерено и избирайте по-често приготвени зеленчуци - варени, печени или на скара.
7. Пийте добре течности всеки ден: газираните сокове, без никакви хранителни вещества за тялото ви, са безполезни при здравословна диета. Най-добрите течности, които трябва да консумирате ежедневно, са водата (най-важната) и зеленият чай. Кафето, например, трябва да е от време на време.
Горните принципи са много различни от начина, по който се храним, но изглежда работят на хиляди години на Изток и носят добри резултати, като ви помагат да отслабнете лесно и естествено и да поддържате форма през целия си живот.
Азиатска диета - цялостен поглед върху здравето
Естествената загуба на тегло, без излишъци от всякакъв вид, ви кара да спечелите красиво и здраво тяло в дългосрочен план, без досадни колебания в теглото. Азиатците вярват, че отношението, мисленето и начинът на живот имат решаващо влияние върху вашето здраве, затова се придържайте към няколко други принципа. От съществено значение е да поддържате равновесие и да се упражнявате всеки ден, да спите достатъчно през нощта и да отделяте малко време всеки ден, за да презаредите батериите си, чрез заниманията, които харесвате.
Азиатска диета, диети за отслабване, диети за отслабване
Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.