Здравословни напитки за отслабване Сокът лъже - СБ

07.07.2010 • 05:30 • 5:23 мин

напитки

Леден чай или прясно изцеден портокалов сок - това, което ви прави по-дебели?

Интуицията казва: прясно изцеденият портокалов сок ви прави по-малко дебели. Все пак това е здравословен плод. За сравнение, студен чай съдържа значително повече захар и следователно е по-малко здравословен - или е така? Диетологът Мануела Марин знае какво ви дебелее. Изненадата: портокаловият сок е калоричната бомба! Докато чаша прясно изцеден портокалов сок съдържа 90 калории, студен чай съдържа само 52 калории. Хранителната стойност или калоричността на портокала е по-висока от дозата на захарта в студен чай. Следователно студен чай и други газирани напитки не могат да се нарекат здравословни напитки. Но ви липсват витамините, които се съдържат в портокаловия сок.

Здравословни напитки или не? Ябълков сок срещу кола

Колата обикновено се счита за захарна напитка, но ако преброите калориите, ще откриете удивителни неща. Чаша чист ябълков сок съдържа 12 калории повече от кола! Как може да бъде това с уж здравословна напитка? Чаша ябълков сок съдържа много ябълки, всички от които съдържат много захар, така че сокът има същия брой калории. Захарта в сока има два компонента: фруктоза и гроздова захар. Лимонадата съдържа трапезна захар. И двата вида захар отиват по бедрата ви еднакво.

Повече напитки в здравния преглед

Що се отнася до ягодовия портокалов сок спрямо лимонадата, светът отново е обърнат: лимонадата съдържа по-малко калории и захар от ягодовия портокалов сок. Същият случай със сок от черешови банани и портокалова сода: плодовата смес съдържа значително повече калории. Причината за объркването по отношение на здравословните напитки: Напитката, известна още като KiBa, е направена от бананова и черешова каша, които са много концентрирани и поради това съдържат повече калории. Оранжевата лимонада, от друга страна, се състои главно от вода, захар и добавки. Не е здравословно, но е много по-малко концентрирано и следователно по-малко угоено.

Накратко, соковете са по-богати на калории и по-захарни от газираните напитки, тъй като плодовете често са с високо съдържание на калории. За здравословни напитки просто разредете концентрираните сокове с вода.

Газирани напитки без захар: здравословни напитки за отслабване?

Утоляващи жаждата

След тренировка тялото вика за течности. Но кое е най-доброто средство за утоляване на жаждата?

Газираните напитки без захар обикновено имат по-малко калории от обикновената кола. Американски учени обаче откриха в широко проучване, че диетичните напитки не са полезни нито за здравето, нито за отслабването. Но хората със съзнание все още избират версията без захар с подсладител вместо класическата кола, защото тя се счита за здравословна напитка. Резултатите от гледна точка на здравето обаче бяха плашещи: тези, които консумират безалкохолни напитки с подсладители всеки ден, увеличават риска от инсулт или инфаркт. Изследователите намериха обяснение за това във факта, че потребителите имат повишено желание за сладки храни, които се считат за отрова за съдовете.

Това е и причината, поради която без захар и уж здравословните напитки не са полезни за отслабване. Много хора със съзнание ограничават приема на калории чрез напитките и вместо това се поглезят с угояване на храна другаде. Между другото: такива диетични напитки са отрова и по време на бременност. Според датско проучване консумацията увеличава риска от преждевременни раждания. Все пак диетата по време на бременност рядко има смисъл.

Безалкохолна бира за отслабване?

Алкохолът е с високо съдържание на калории. Малко от тях искат да минат без това. Решението: безалкохолна бира. Но колко добър е наистина ечемичният сок?

Диетични напитки от аптеката

Трябва да се прави разлика между безалкохолните и диетичните напитки от аптеката, които трябва да улеснят отслабването. Те често съдържат висок процент протеини, които ви поддържат сити за дълго време и имат положителен ефект върху изграждането на мускулите по време на тренировка. Те се пият като заместител на хранене и по този начин намаляват дневния прием на калории. Ако тези, които искат да отслабнат, не съгрешат след това, зад него може да се скрие здравословна напитка за отслабване. И в този случай балансираният хранителен план е от съществено значение, ако искате да отслабнете.

Правете си здравословни диетични напитки сами

Ако искате бързо да развихрите бикини фигурата си, можете също да си направите здравословни напитки. Списъкът на съставките изглежда дълъг, но вие се възползвате от вкусна напитка:

  • 1 банан
  • Замразени плодове по ваш избор
  • 150 грама нискомаслена кварка
  • вода
  • пчелен мед
  • овесена каша
  • авокадо
  • краставица
  • вар
  • спанак
  • Соево мляко

Бананът служи като доставчик на енергия. Използвайте зрели банани, тъй като те са чудесно сладки. Нарежете ги на ситно и поставете плодовете във висок съд. Добавете нискомасления кварк и пюре и двете към фина смес. Постепенно попълнете останалите съставки и също ги пасирайте, докато не създадете диетична напитка, която не е твърде гъста. Супер нискокалорични и в същото време засищащи - добра жажда!

Заключение: Диетичните напитки трябва да се консумират с повишено внимание. Особено лимонадите с подсладители са вредни за тялото ви, когато се консумират в големи количества. Ако искате специално да намалите теглото си със специални напитки, предпочитате здравословни напитки от аптеката или смесете сами. Зелените смутита също са много популярни за отслабване.