Отслабнете ектоморф
Написано от Адриан Баняй 45 Прочетено: Въпреки че никой не се ражда в перфектна форма, трябва да се признае, че природата не е съвсем справедлива, тъй като има хора с по-щастлива и по-малко щастлива физика.
Ако ви харесва, ако не и генетиката, за съжаление го харесва, тъй като някои са по-склонни да станат топ модели, отколкото други със средна физика. Добрата новина е, че НИКОЙ може да презапише какво общо има природата с правилното хранене и упражнения.
Ето как ние приспособяваме макронутриентите към собствените си нужди Добре и годни
В нашата днешна статия изследваме, че за хора с различна физика е препоръчително да се разгледат аспектите на ектоморфа, за да постигнете целта си най-ефективно. По принцип хората могат да бъдат класифицирани в 3 типа тела, с изключение на необичайно развити: ектоморфни, ендоморфни и мезоморфни.
По-долу ще ви помогнем как да разпознаете към коя принадлежите и как да трансформирате диетата си, за да отслабнете с вашата ектоморфна тренировка. Благодарение на бързия си метаболизъм, физиката му е суха, мускулите му са дефинирани, но размерът им е по-малък от този на другите два вида.
Форми на тялото, видове на тялото!
Ектоморфите трудно изграждат мускули, но при необходимост те лесно отделят мазнини. Как да се храните, ако имате ектоморфен тип тяло?
- Загуба на тегло hrm
- Хранене и упражнения по тип тяло Чисто хранене Унгария
- Отслабване с половин килограм
Яжте колкото можете! Яжте много протеини - най-малко 2,5 g на килограм телесно тегло. И ако сте били влакнести, не приемайте драстично гладуване, по-скоро ще пътувате до 3, за да отслабнете в ектоморфните цикли.
- Те имат по-малко мазнини в тялото си, отколкото техните мезоморфни и ендоморфни аналози, тъй като техният метаболизъм е по-бърз, така че телата им съхраняват по-малко мазнини.
- Загуба на тегло от всякакъв вид
- Аналогия на изгарянето на мазнини
- Най-добър филтър за отслабване
Пийте 3 литра вода на ден, спи много и избягвайте стреса! Каквато и да е вашата цел, яжте поне на всеки 3 часа, тъй като метаболизмът ви е много бърз. Как да тренирате, ако имате ектоморфен тип тяло?