Отслабнете ефективно с Running - Running Care

Търсите да отслабнете или да възвърнете здравословното си тегло ?

ефективно
Първата стъпка в отслабването е да изгорите повече калории, отколкото ядете. По този начин бягането може да се намеси, за да допринесе за тази загуба. Възможни са две алтернативи: основни излети за издръжливост или сесии с висока интензивност под формата на интервални тренировки. Така че можете да комбинирате тези два вида тренировки за максимална ефективност.

Бягане с основна издръжливост

Много заблуди показват, че твърде ниската интензивност на бягане няма да ви помогне да отслабнете ... Невярно! Бягането с основна издръжливост ви позволява ефективно да изгаряте калории. Основната издръжливост е интензивност на бягане до 75% от вашия MHR (максимален сърдечен ритъм). Това трябва да е темпо, което ви позволява да дишате лесно, докато говорите. 3 сесии по 45 минути седмично с тази интензивност допринасят за трайна загуба на тегло.