Отслабнете ефективно с 15 минути време на ден - лечебна практика
Ефективни ли са приложенията за броене на калории?
Много хора имат проблеми с теглото си и се опитват да отслабнат. Разбира се, има няколко начина за успешно отслабване. Сега медицински специалисти са установили, че приложенията за преброяване на калории изглежда са ключът към лесното отслабване.
Учени от Университета във Върмонт и Университета на Южна Каролина установиха в съвместното си неотдавнашно проучване, че приложенията за преброяване на калории изглежда предлагат лесен и надежден начин за отслабване. Лекарите публикуваха резултатите от своето проучване в англоезичното списание "Затлъстяване".
Трябва да има калориен дефицит за намаляване на теглото. Броячът на калории вече е достъпен дори като приложение за мобилни телефони. (Изображение: DragonImages/fotolia.com)
Колко време отнема на приложението, за да преброи калориите всеки ден?
Създаването на калориен дефицит често се разглежда като ключът към отслабването. Ето защо много хора използват приложения за преброяване на калории. Засегнатите обаче често спират да използват такива устройства за запис на калории относително бързо, защото понякога са сложни за работа и отнемат много време. Въпреки това задачата да преброите собствените си калории с приложение може да отнеме по-малко време, отколкото бихте предположили. Лекарите съобщават, че са достатъчни само 15 минути.
Проучването е имало 142 субекта
В шестмесечното си проучване изследователите са изследвали 142 субекта, които са регистрирали ежедневната си консумация на храна и напитки, включително приема на калории и мазнини, онлайн. Учените искали да разберат колко време е необходимо за самонаблюдение на диетата.
След известно време записът на калории работи по-бързо
Субектите, които са били най-успешни в програмата за отслабване и са загубили 10 процента от телесното си тегло, са прекарвали средно 14,6 минути на ден, записвайки калориите си до края на програмата. В началото участниците се нуждаеха средно от 23,2 минути на ден, за да се наблюдават. В хода на проучването обаче това време беше намалено до по-малко от 15 минути. Записът ставаше все по-бърз и по-лесен, тъй като записващият калории успяваше автоматично да попълва думи и фрази въз основа на предишни записи.
По-честото използване на приложението доведе до по-голям успех
Експертите също така установиха, че честотата на регистрациите най-вероятно е свързана с успешна загуба на тегло, а не с времето, отделено за записване, или количеството подробности, включени във всеки запис. Участниците, които се наблюдават три или повече пъти на ден и са постоянни ден след ден, остават най-успешните субекти. Изглежда самият акт на самоконтрол прави разликата, а не времето или детайлите, обясняват учените. С други думи, използването на приложения за записване на калории е много ефективно и не е толкова трудно, колкото много хора си мислят. (като)