Как да се отървем от усещането за уморени крака Здраве
Изтръпване, боцкане, тежест в краката ... И това е само началото, ако не предприемете мерки за защита на краката си възможно най-скоро.
â - º наследственост â - º хормонални промени (бременност, менопауза, противозачатъчни хапчета), които причиняват отслабване на съдовите стени â - º заседнал начин на живот â - º затлъстяване - º плосък â - ºï € начин на живот (твърде тесни дрехи, високи токчета, професии, които изискват държавата да стои няколко часа) â - ºï € кафе, тютюн, пикантна храна.
Растения, които се отърват от болки в краката
â - ºSulfine защитава венозните стени и е ефективен при заболявания, причинени от нарушения на кръвообращението.
â - ºï € Дивият кестен повишава еластичността и устойчивостта на кръвоносните съдове, стимулира надбъбречните жлези и има противовъзпалителни свойства.
â - ºï € Червената лоза увеличава устойчивостта на капилярите (тънкокалибрени съдове).
â - º Глогът е показан в случаи на лоша венозна циркулация.
â - ºï € Чесънът има противоракови и противогъбични свойства. Той е показан при сърдечно-съдови заболявания и има ефект на флуидизиране на кръвта. Можете да се насладите на ползите от тези растения под формата на: чай,
капки, капсули или таблетки.
7 трика, за да избегнете подуване на краката
1 Избягвайте прекалено тесни дрехи и твърде високи токчета
Дори и да е модерно, избягвайте тесни дрехи, то не е здравословно. Високите токчета са друг „модерен“ враг, който трябва да избягвате, носейки обувки, които най-добре отговарят на вашата плантарна конформация, с токчета до 5 см.
2 Отървете се от лошите хранителни навици
Водата, билковите чайове или натуралните сокове насърчават лимфния дренаж. Пийте поне 2 литра течности дневно и избягвайте солта, доколкото е възможно, което насърчава задържането на вода. Не свиквайте да консумирате колбаси, консерви, мазни храни или кафе, тъй като в излишък те оказват вредно влияние върху краката ви. Но яжте колкото се може повече храни, богати на витамини А, С и Е: пресни плодове и зеленчуци, растителни масла, които предпазват и тонизират кръвоносните съдове.
3 Прекомерната топлина не е добра
Топлината кара вените да се разширяват и в резултат кръвта се вдига по-силно от краката до сърцето. Поради тази причина трябва да се избягва продължителното излагане на слънце или друг източник на прекомерна топлина: кабина за изкуствен тен („солариум“), сауна, турска баня или друга баня с топла вода, гореща кола маска и др.
4. Възползвайте се от всяка възможност да се раздвижите
Дори и да сте зает човек, не се колебайте да се възползвате от всяка възможност, която възникне, за да се раздвижите. Можете да започнете, например, като се качите по стълбите, вместо да се качите с асансьора, или като слезете от автобуса на две спирки преди мястото, където искате да отидете.
5 Обърнете внимание на телесното тегло!
Телесното тегло, което надвишава нормалната граница, означава допълнителен натиск върху краката ви. Така че, следете внимателно диетата си и избягвайте да наддавате.
6 Изберете спорта, който ви подхожда
Някои спортове насърчават кръвообращението в краката повече от други. Полезни са: джогинг, колоездене или коленичене, докато тенисът или фитнесът са по-малко показани.
7 Носете медицински чорапи
Лечебните чорапи упражняват дегресивен натиск върху стъпалата (затегнете крака по-силно в глезена и станете по-леки, когато се издига до стъпалото), като по този начин предотвратява венозно разширяване. Препоръчително е да носите тези чорапи, особено по време на бременност или в дните, когато стоите по-дълго.