Отслабнете ефективно Останете на линия!
Успехите без поражение са рядкост. Следователно трябва да планирате и рецидиви. Това е нормално и не означава, че ви предстои пълен провал. Имайте предвид, че един или друг ден може да има "width =" 610 "height =" 457 "/> Снимка: Klaus-Peter Adler, Fotolia
Вземете под внимание кризите
Успехът без поражение е рядък. Следователно трябва да планирате и рецидиви. Това е нормално и не означава, че ви предстои пълен провал. Имайте предвид, че ще има дни, в които ще съгрешите и ще станете слаби. Тогава можете да останете уверени по време на криза - и да продължите на следващия ден
Доверете се на вашия успех. Дори да е трудно в началото. Тялото често се адаптира към диетата само след няколко дни физическа активност. А отслабването е дълго време. "width =" 610 "height =" 457 "/> Снимка: 1000 думи, Fotolia
Проявете търпение
Доверете се на вашия успех. Дори да е трудно в началото. Тялото често се адаптира към диетата само след няколко дни физическа активност. А отслабването е дълго време. Не се отказвайте и избягвайте радикални мерки като глад. Ако се придържате към него, накрая ще спечелите
В борбата срещу по-слабото себе си бързото изчисляване на разходите и ползите често помага да се убедите: Какъв е смисълът да останете неактивни? И какво получавам, ако се издърпам нагоре? Тъй като "width =" 610 "height =" 457 "/> Снимка: Патрициански дизайн, Fotolia
Направете аритметичен пример
В борбата срещу по-слабото себе си бързото изчисляване на разходите и ползите често помага да се убедите: Каква полза за мен е да остана неактивен? И какво получавам, ако се издърпам нагоре? Изглежда слаб с аргументите от "мързеливата" страна
Празнувайте победите на сцената! Когато издържите известно време, възнаградете се! И не с шоколадовото блокче, а с нещо, което ще ви зарадва в дългосрочен план, напр. Б. нов парфюм. Тъй като "width =" 610 "height =" 457 "/> Снимка: Занна Коробова, Фотолия
Поглезете се с нещо
Празнувайте победите на сцената! Когато издържите известно време, възнаградете се! И не с шоколадовото блокче, а с нещо, което ще ви зарадва в дългосрочен план, напр. Б. нов парфюм. Това винаги ще ви напомня за вашия успех и ще ви помогне да постоянствате
Натиск върху работата? Проблеми с любимия човек? Фрустрацията застрашава вашата диетична мотивация. Затова намерете начини за намаляване на стреса, напр. Релаксационни упражнения или спорт. Тогава се чувствате по-добре и бонбоните "width =" 610 "height =" 457 "/> Снимка: orcim, Fotolia
Обявете война на стреса
Натиск върху работата? Проблеми с любимия човек? Фрустрацията застрашава вашата диетична мотивация. Затова намерете начини за намаляване на стреса, напр. Релаксационни упражнения или спорт. След това ще се оправите и бонбоните ще останат в шкафа
Запишете отслабването си на седмична маса. Крива, която пада надолу, е изключително мотивираща. Точно като комплименти: Облечете се внимателно, за да могат всички да видят вашия успех. "Width =" 610 "height =" 457 "/> Снимка: Viorel Railean, Fotolia
Направете видими успехите
Запишете отслабването си на седмична маса. Крива, която пада надолу, е изключително мотивираща. Точно като комплиментите: Уверете се, че се обличате съзнателно, така че всеки да може да види успеха ви. Изречението "Кажи ми, отслабна ли?" в края на краищата никога не можем да чуем достатъчно
„Самосаботаж“ е това, което експертите наричат явлението, когато някой постоянно измисля оправдания, за да не се налага да се занимава с даден проект. Често зад това се крие несигурност, напр. Б. "Определено съм най-дебелият в S" width = "610" height = "457" /> Снимка: pixhunter, Fotolia
Тактики за избягване на отстраняване
„Самосаботаж“ е това, което експертите наричат явлението, когато някой постоянно измисля оправдания, за да не се налага да се занимава с даден проект. Често зад това се крие несигурност, напр. Б. "Определено съм най-дебелия в спортния курс". Това премахва всякаква мотивация в зародиша. Имайте предвид възможните тактики за избягване. След това можете да излезете с конкретни решения
Отслабването заедно е не само по-забавно, но и мотивиращо - особено в първата фаза. Взаимната мотивация и конструктивните дискусии помагат при отслабване на диетата и намаляват риска от просто прекъсване Снимка: pressmaster, Fotolia
Търси спътници
Отслабването заедно е не само по-забавно, но и мотивиращо - особено в първата фаза. Взаимната мотивация и конструктивните дискусии помагат при отслабване на диетата и намаляват риска от просто прекъсване
Колко по-красива ще се грижа за диетата, колко горда ще бъда? Мозъчните изследователи казват: мисълта за награда и визия за постигнатата цел са най-важните мотивационни помощни средства. Защото това означава "width =" 610 "height =" 457 "/> Снимка: Patrizia Tilly, Fotolia
Мислете тънко
Колко по-красива ще се грижа за диетата, колко горда ще бъда? Мозъчните изследователи казват: мисълта за награда и визия за постигнатата цел са най-важните мотивационни помощни средства. Защото това освобождава веществото за щастие допамин в мозъка, което ни кара да действаме. Колкото по-често рисуваме целта си в най-красивите цветове, толкова по-силно се отделя допамин - и мотивацията се увеличава сама по себе си
Трудно е да се повярва, но звуците на Моцарт повишават мотивацията с до 70%. Американски изследователи откриха това. И ако предпочитате да пеете заедно: Песни като "I Feel Good" (James Brown), "We are the Champions" (Queen) ви носят "width =" 610 "height =" 457 "/> Снимка: drubig-photo, Fotolia
Слушайте правилната музика
Трудно е да се повярва, но звуците на Моцарт повишават мотивацията с до 70%. Американски изследователи откриха това. А тези, които предпочитат да пеят заедно: Песни като "I Feel Good" (James Brown), "We are the Champions" (Queen) носят много сила чрез мотивиращи текстове