Отслабнете - ефект на джинджифил - Отслабнете с джинджифил - ефективно средство за убиване на мазнини
Влияе ли джинджифилът върху отслабването?
Въпросът дали джинджифилът помага да отслабнете е обект на интензивен дебат. Много хора търсят просто лекарство, което да им помогне да загубят излишните мазнини. За съжаление, джинджифилът е също толкова неспособен за това, колкото всяко друго вещество. Съществуват обаче обещаващи научни изследвания, които показват, че джинджифилът може да намали здравните ефекти от наднорменото тегло и да помогне за отслабване.
Затлъстяването е много повече от козметичен проблем. Докато много хора искат да отслабнат предимно, за да се чувстват по-привлекателни, здравният аспект не бива да се подценява. За да разберем как джинджифилът може да подпомогне процеса на отслабване, първо е необходимо да разгледаме по-отблизо здравните последици от наднорменото тегло.
Затлъстяване и метаболитен синдром
Затлъстяването води до метаболитен синдром
Прекомерният прием на калории и малкото физическо натоварване първоначално водят до увеличено съхранение на мазнини в коремната област. Противно на общоприетото схващане, тази мастна тъкан не е просто запас от енергия. Той се намесва до голяма степен в метаболизма чрез освобождаване на хормони. Например мастните клетки освобождават хормона на ситостта лептин, който трябва да регулира телесното тегло в дългосрочен план. С увеличаване на мастната тъкан се увеличава и отделянето на лептин, така да се каже, за да се увеличи чувството за ситост. Ако обаче имате много наднормено тегло, освобождаването на лептин се увеличава толкова много, че целевите клетки развиват резистентност към хормона, така че усещането за ситост все повече липсва. [2]
Наднорменото тегло води до лептинова резистентност
Друг важен хормон в мастната тъкан е това, което е известно като адипонектин. Този хормон гарантира, че хормоните на метаболизма на захарта могат да действат върху техните целеви клетки. Ако имате наднормено тегло, освобождаването на адипонектин намалява, което означава, че хормоните вече не могат да развият ефекта си правилно. Говори се за съпротива на клетката. При това състояние повишената захар се отделя от черния дроб в кръвта. Оттам обаче той вече не се абсорбира в мускулите и мастните клетки. Кръвната захар е необичайно висока и вече не може да се използва правилно, което в дългосрочен план уврежда собствената тъкан на организма. [2]
Затлъстяването води до намалено освобождаване на адипонектин
Липсата на хормонално действие също води до повишено отделяне на така наречените свободни мастни киселини. Те попадат в черния дроб, където насърчават затлъстяването на този орган. Освен това се наблюдава увеличаване на триглицеридите и вредния LDL холестерол, както и намаляване на защитния HDL холестерол. [2] Не на последно място, свободните мастни киселини също повишават устойчивостта на клетките и насърчават увреждането на съдовите стени. [3.2]
Свободните мастни киселини увреждат черния дроб и повишават нивата на липидите в кръвта
Освен освобождаването на хормони, силното увеличаване на мастната тъкан влияе и върху имунологичната ситуация на организма. Мастните клетки освобождават повече стимулиращи възпалението цитокини и в същото време привличат допълнителни имунни клетки. Те се намират в значително по-голям брой в мастната тъкан на хората с наднормено тегло. [2] Едно от обясненията за това явление е, че енергийното свръхпредлагане поставя мастните клетки в състояние на стрес. Някои от тях загиват в резултат на това. Тази клетъчна смърт от своя страна предизвиква имунен отговор, който в крайна сметка води до трайно състояние на възпаление на ниско ниво в тялото. [1] Включените на свой ред възпалителни медиатори укрепват хормоналната резистентност, която вече е налице. [1,2] Влиянието на този възпалителен процес стига дотам, че малцинство хора с наднормено тегло без повишени медиатори на възпаление изобщо не развиват метаболитен синдром. [1]
Наднорменото тегло води до хронично възпаление
Следователно може да се твърди, че наднорменото тегло в коремната област оказва голямо влияние върху хормоналния баланс и в крайна сметка насърчава патологичното повишаване на нивата на липидите в кръвта и трайно състояние на нискостепенно възпаление в организма. Тази комбинация в крайна сметка води до захарен диабет [7] и насърчава развитието на болестта на Алцхаймер [6] и артериосклероза [8], което може да доведе до съдови запушвания и дори инфаркти и инсулти.
Как джинджифилът ви помага да отслабнете?
Всъщност има известна работа, която се занимава с този въпрос. Две съвсем скорошни рецензии от 2017 и 2018 г. се опитаха да обобщят констатациите до момента. Едната от тези се фокусира основно върху загубата на тегло [4], докато другата се фокусира върху метаболитния синдром и диабета [5].
Експериментите с животни почти постоянно показват, че джинджифилът или екстрактите от джинджифил насърчават загубата на тегло. Теглото беше намалено, нарушеният контрол на кръвната захар беше подобрен и нивата на липидите в кръвта бяха понижени. В допълнение, черният дроб беше по-малко мастен и имаше намаляване на маркерите за възпаление. [4]
Има няколко възможни механизма, чрез които джинджифилът може да постигне тези ефекти. По този начин джинджифилът увеличава енергийния оборот и увеличава липолизата. Това означава, че джинджифилът насърчава както освобождаването на мастни киселини, така и енергийния им метаболизъм. Освен това изглежда, че джинджифилът инхибира натрупването на мастна тъкан и растежа на мастните клетки. Не на последно място, джинджифилът вероятно може да намали усвояването на хранителните мазнини в червата и да помогне за контролиране на апетита. [4]
Джинджифилът насърчава загубата на тегло при изследвания върху животни и клетъчна култура
По тази причина резултатите от втората статия, която се фокусира върху диабета и метаболитния синдром, са много по-интересни. Бяха разгледани десет проучвания, при които изследваните лица са имали захарен диабет тип 2 или поне един критерий за метаболитния синдром. Резултатите бяха обещаващи: приемът на джинджифил намали гладуването и дългосрочната кръвна захар (HbA1c) и подобри ефекта на хормоните, регулиращи кръвната захар. Наблюдава се и значително подобрение на нивата на липидите в кръвта. Що се отнася до отслабването, има поне някаква тенденция за отслабване. [5]
Джинджифилът подобрява контрола на кръвната захар и нивата на липидите при хората, но не помага пряко при загуба на тегло
И така, какво остава като окончателно заключение? За съжаление, джинджифилът не е естествен убиец на мазнини и няма да отслабнете спонтанно, пиейки джинджифилова вода. За здравословна и дългосрочна загуба на тегло трябва да се храните балансирано, да спортувате и по този начин да постигнете определен калориен дефицит. Може обаче да има смисъл да се допълни разумна диета с джинджифил. Особено когато захарният метаболизъм или стойностите на липидите в кръвта вече са нарушени, приемът на джинджифил или екстракти от джинджифил може да осигури реална добавена стойност и да помогне за противодействие на сериозни последващи щети.