Отслабнете, докато сте в покой Как да ускорите метаболизма си Le Mauricien
Ключът към по-лесното отслабване? Увеличете скоростта на метаболизма си, за да използвате по-добре енергията, съхранявана в тялото. И това, дори в покой. Няколко ефективни съвета, които да опитате днес !
Най-добрите съвети
Всички ние имаме свой собствен основен метаболизъм. Това е количеството енергия, от което тялото се нуждае, докато е в покой. Добрата новина за тези, които искат да отслабнат, е, че всички ние имаме способността да променяме основния си метаболизъм. Възрастта и генетиката винаги са виновни, когато става въпрос за забавяне на метаболизма ви, но истината е нещо повече от броене на калории.
Яжте закуска веднага щом се събудите
През нощта не ядете. Трябва обаче да рестартирате метаболизма си, за да върнете тази естествена калорична горелка на пътя, когато станете. За целта яжте закуската си по-малко от час след събуждане или, по-добре, по-малко от 15 минути след това.
Млечни продукти
Научно проучване от 2010 г. показва, че пиенето на обезмаслено мляко след тренировка може да помогне на хората да изгарят повече мазнини, в допълнение към увеличаване на мускулната маса и увеличаване на костната плътност. Млечните продукти са отличен източник на калций и са по-ефективни при освобождаването на мазнини, отколкото други източници на калций. Изследователите вярват, че това е така, защото други съставки в млечните продукти реагират с калций, за да насърчат загубата на тегло.
Проучване от университета в Тенеси също установява, че яденето на три порции млечни продукти на ден значително намалява мазнините при затлъстелите хора. Ако освен това хората намалят количеството на приетите калории, докато консумират ежедневно три порции млечни продукти, загубата на тегло би настъпила още по-бързо.
Нашият телесен часовник и нивата на хормоните в тялото зависят до голяма степен от добрия сън. Фокусирането върху 7-8-часови нощи позволява на тялото ви да възстановява, регенерира и възстановява клетките, които работят за засилване на метаболизма. Ако спите по-малко от 6 часа на нощ, вие поставяте стрес върху тялото си. По този начин поддържа постоянно състояние на "разпад", което води до неблагоприятен отговор на вашия метаболизъм.