Отслабнете, докато спите как да изгаряте повече мазнини, докато спите
Каква е тази история ?
Можем ли отслабнете, докато спите ?
Не сте единственият човек, който си задава тези въпроси.
Кой не би мечтал за да може да загуби стомаха си докато спи ?
Отговорът може да ви изненада.
И все пак тя е много глупава и непримирима логика.
Всъщност изгаряте мазнини, докато спите.
Вашата организация работи.
Това е като автомобил, който е неподвижен, но двигателят продължава да работи.
Сърцето ви продължава да бие.
Мозъкът ви е активен.
Дишаш, дробовете ти работят.
И много други ядки, консумиращи енергия, се случват, когато спите.
въпреки това, докато спят, някои хора изгарят повече мазнини от други (еднакъв ръст, тегло, телесни мазнини, възраст и пол).
В следващите редове ще видим заедно как можете да бъдете от хората, които отслабват ефективно, докато спят.
Ако още не сте: отговорете на тази мини викторина, която ще ви позволи да разберете къде се намирате и да идентифицирате точките, които трябва да работите приоритетно, за да получите тялото, което искате (приблизителна продължителност: 1 минута).
=> Каква е моята физика и как мога да напредвам бързо ?
Как да изгаряме повече мазнини, докато спим ?
Знаете ли, че в зависимост от вашия метаболизъм, можете да загубите до 200 калории повече на ден, докато ядете едно и също нещо, и че не правите допълнителни упражнения ?
Което възлиза на губят до десет килограма за една година, без да ядете по-малко, и без повече спорт.
Страхотно, нали ?
Възможно ли е наистина ?
Обяснявам ви подробно, по прост начин, как работи всичко.
Ключът към изгарянето на повече мазнини, докато спите: засилване на метаболизма ви
Като напомняне: метаболизмът е цялата дейност на тялото ви.
Тази дейност изисква енергия, дори когато не правите нищо.
Тъй като е необходима енергия, за да: останете живи, да мислите, да дишате, да движите мускулите си.
Злато, около 30-40-годишна възраст метаболизмът ви започва да се забавя с около 5% на десетилетие.
Това означава, че около 60-70 години вашият метаболизъм може да се нуждае от по-малко от 300 калории, отколкото днес.
Например, ако на 30 години тялото ви консумира 1500 калории на ден, до 65-годишна възраст то може да консумира само 1200.
Така че, ако днес не напълнеете с ядене, бихте могли да спечелите повече от килограм на месец на 65 години, като ядете едно и също нещо.
Не е много успокояващо ...
Но не се паникьосвайте, има ефективен и естествен начин за противодействие на това явление.
Нека първо разберем откъде идва постепенното забавяне на метаболизма ви:
Забавянето на метаболизма ви се дължи на постепенната загуба на мускулната ви маса.
Мускулите са отговорни за по-голямата част от разхода на калории в тялото ви.
Ето защо, когато губите мускули, по-лесно напълнявате.
Защото тялото ви се нуждае от по-малко енергия.
И ще съхранява излишните мазнини.
Това е така, защото след 30-те години постепенно губите мускули, метаболизмът ви се забавя и следователно по-лесно наддавате.
Отсега нататък целта ви ще бъде да поддържате мускулите си ...
За да не се атрофират и да консумират толкова енергия, колкото когато сте били по-млади.
И за да направите това, най-добрият спорт остава културизмът
По-точно: силови упражнения.
Тоест упражнения, съдържащи 2 до 4 серии от 8 до 12 повторения.
2-3 минути почивка между всеки набор.
Ако сте жена, не се паникьосвайте:
Силовите тренировки няма да ви накарат да имате огромни мускули, дори ако се прави редовно. Това е мит. Ще останете фини и елегантни.
Следователно силовата тренировка ви позволява да поддържате мускулите си, така че те все още да консумират толкова енергия, колкото когато сте били по-млади или дори повече.
Но това не е всичко ...
Силовите тренировки не само ви помагат да поддържате мускулите си:
Тренировката с тежести ви позволява да изгаряте калории само защото сте физически активни. Очевидно е, но нека не го забравяме.
Така в допълнение към осигуряването на по-висок метаболизъм, вие изгаряте калории.