Отслабнете, докато спите Изгаряйте мазнини през нощта Здравни тенденции

Отслабването по време на сън е нещо, което мнозина желаят. Звучи ли твърде добре, за да е истина? Не точно. Сега изследователи от Съединените щати установиха, че сънят и метаболизмът вървят ръка за ръка.

мазнини

За съжаление не работи без корекции в хранителното поведение. Не трябва да се подценява ролята на съня при загуба на тегло: сънят и метаболизмът са тясно свързани и дори се контролират от едни и същи области в мозъка. Когато са уморени, се активират същите хормони, които са отговорни за глада, обясняват изследователи от Чикагския университет.

Разредител заспал?

Правилната продължителност на съня е решаващият фактор:

  • Зависи дали губим само мускулна маса и вода по време на сън или всъщност отслабваме, т.е. изгаряме мазнини.
  • Така че, ако искате да свалите килограмите и в момента сте на диета, трябва да настроите будилника след около седем до осем часа.

Малкият сън е една от основните причини, поради които някои хора могат или не могат да отслабнат, колкото и да се стараят. Дефицитът на сън от само два до три часа може значително да забави метаболизма. Храна с ниско съдържание на въглехидрати също може да бъде решаваща за отслабването по време на сън, тъй като мастните резерви трябва да изчезват по-лесно.

Ето как килограмите се срутват

За да се отървете от килограмите в сън, трябва да се имат предвид само няколко малки неща:

  • През деня трябва да се консумират три леки хранения с интервал от пет часа.
  • Закуските между тях са строго забранени.
  • Номерът: инсулинът, хормон за понижаване на кръвната захар, трябва да се поддържа възможно най-ниско.
  • Инсулинът е до голяма степен отговорен за изгарянето на мазнини и съхранението на мастни натрупвания.
  • С всяка закуска тя изстрелва и унищожава нашите планове за отслабване.

Вечерта в менюто трябва да присъства диета с ниско съдържание на въглехидрати, за да могат мастните натрупвания да се стопят през нощта. Ако обърнете внимание и на идеалната продължителност на съня от седем до осем часа, ще постигнете оптимални резултати.