Отслабнете, докато си почивате - НОВИНИ - FIT GESUND SCHOEN

Всеки, който се занимава с малко лек спорт всеки ден, изгаря повече калории от този, който не спортува. И този положителен ефект продължава дори когато не се прави нищо.
Защото само онези, които спортуват редовно, могат наистина да засилят клетъчния си метаболизъм и да подобрят способността на тялото си да консумира енергия, дори когато почиват.

докато

Следователно начинът на живот с малко физическа активност е два пъти по-лош за нас.
Ако се борите с теглото си, трябва да знаете, че при липса на движение, от една страна, усвоената енергия не се изразходва достатъчно от мускулната дейност, но от друга страна, метаболитните сигнали на клетките също се прекъсват. В резултат на това тялото губи способността да изгаря енергия при стайна температура и регулирането на температурата работи добре само ако се движим редовно. Ако спортувате редовно, можете да ядете все повече и повече, без да напълнявате. Движението превръща мастните клетки в мускулни клетки и основният метаболизъм на тялото ни се увеличава. Това е особено ефективно при тихи дейности, тъй като мускулните клетки изгарят значително повече калории, отколкото мастните клетки.
Без много упражнения спортистите консумират около 400 повече калории на ден, отколкото възрастните с малко мускули.

Колко упражнения са идеални? Докато юношите се нуждаят от повече упражнения и трябва да бъдат активни поне един час на ден, възрастните трябва да правят пет до шест часа седмично. Промяната от тренировка за издръжливост и тежести е оптимална за нашето здраве. Разходките с определена интензивност също служат на целта. Правете спортове и движения, които ви харесват. Всяко малко нещо е от значение - най-важното е не само седене и шофиране.