Отслабнете, докато кърмите, да живее диетата

В ЗДРАВЕТО
10 октомври 2018 г.
Сара С.
985 мнения
0 коментара

Много жени искат да възвърнат теглото си преди бременността възможно най-скоро след раждането. Може да отнеме няколко месеца или дори година. Част от теглото, натрупано по време на бременност, е запас от енергия, за да отговори на допълнителните калорични нужди на кърменето. Консумира се постепенно, когато майката

Разумно е да изчакате, докато детето навърши поне два месеца, преди да предприемете някакви специални усилия за отслабване. Това е приблизително времето, необходимо на тялото на жената да се възстанови след раждането и да установи здравословно снабдяване с мляко. Често през този период жените отслабват без специални усилия.

Кърмещата жена трябва да отслабва бавно, защото се нуждае от достатъчно енергия и хранителни вещества, за да бъде здрава, активна и способна да се грижи за детето си (децата). Идеалното е да не губите повече от 2 кг на месец.

Можем ли да правим диети по време на кърмене ?

Предполагаемата несъвместимост на диетите през периода на кърмене се основава предимно на два страхове: страх, че ограничаването на храната ще доведе до намаляване на лактацията и ще компрометира наддаването на тегло на бебето; страх, че той отделя в кръвта и следователно в млякото токсините, натрупани в мазнините в тялото на майката.

Най-новото проучване по въпроса трябва да успокои първата точка.
Целта на проучването е да се оцени въздействието на загубата на тегло при кърмещи жени с наднормено тегло (индекс на телесна маса - ИТМ - между 25 и 30) върху растежа на техните изключително кърмени деца. На 4 седмици. Те бяха разпределени чрез теглене на жребий между контролна група и учебна група. При последното жените трябваше да следват програма, включваща диета (прием 500 kcal по-нисък от препоръчителния прием, но никога по-нисък от 1800 kcal/ден) и физически упражнения, всички предназначени да загубят между 500 g и 1 kg на седмица.