Дните за почивка са неразделна част от вашата тренировъчна програма
Какво се случва с тялото ви в дните, когато не тренирате? Но дори можем да обърнем въпроса: какво се случва с тялото ви, ако нямате почивен ден? Обикаляме тази тема.
В моите изкривени години, когато все още имах толкова време, колкото морето, тренирах седем дни в седмицата. Винаги имаше нещо: 5 тежести седмично, скуош или аеробика у дома, на ринг, пред монитора на компютъра.
Тренирах решително, опитвайки се да обърна внимание на диетата и храненето си доколкото ми беше известно по онова време - тук-там, въпреки че днес имаше много неща, които бих направил по различен начин. Не пропуснах тренировка, беше, че започнах тренировка за гръб във фитнеса в 2 ч. Сутринта на Великденски понеделник, с подобно изкривен и решителен колега треньор.
Развих се добре за известно време, след което дойде това, което със сигурност ще бъде познато на мнозина: претренираност. Бях в път, както физически, така и психически, животът разреши въпроса с няколко месеца принудителна почивка - на мое място. Обаче научих за цял живот, че по-малкото понякога е повече и че почивката понякога може да се развие много по-добре, отколкото от тежка тренировка.
Тренировката същото пристрастяване, като наркотици или цигари. Всъщност всеки е наркоман, единственият въпрос е как наричаме наркотици: за мен обучението е едно и също и обучението може да бъде вредно, ако не го правим умерено.
Упражнявайте - било то хардкор тренировки с тежести или тренировки по бойни изкуства, бягане, плуване или каквото и да било - освобождава хормоните на щастието в тялото, номинално допамин и ендорфин, дори ако това не винаги се усеща - след твърда, почти повръщаща тренировка на крака.
Разбира се, не се страхувайте от претрениране: трябва да тренирате много дълго по натрапчив начин, за да стигнете до претрениране. Ето някои симптоми, които забелязах:
- лека треска
- болки в ставите тук-там
- забавена мускулна треска
- лека депресия
- постоянна умора
- леко замайване
- Не ми се ходеше на тренировка