Отслабнете - дерматолог практика д-р

Отслабнете -
но без „йо-йо ефект“

Всеки втори германец е с наднормено тегло.
Причините: хората ядат твърде много, прекалено тлъсти, прекалено сладки или твърде често. Прибл. 80 процента от натрупването на мазнини се разпределя в подкожната мастна тъкан, останалото е около различни органи и в корема. Чудодейните диети обещават много, а запазват малко. Светкавичните диети и гладните диети не могат да разрешат проблемите с фигурата в дългосрочен план; всички диетични предложения, които обещават бързо и лесно отслабване или дори гарантират определена загуба на тегло, са съмнителни.

Гладуването и неправилните диети насърчават „йо-йо ефекта“. След краткотрайна загуба на тегло в резултат на гладно, първоначалното тегло почти редовно се връща. Често след това отново се яде повече, защото трябваше да се откаже толкова дълго.

Едва ли е известно или се потиска, че наднорменото тегло и затлъстяването (затлъстяването) имат стимулиращ заболяването ефект: Не само физическото благосъстояние е нарушено, то се добавя почти редовно, в зависимост от степента на наднорменото тегло:

Вторични заболявания

• 80 процента от хората с наднормено тегло имат вторични заболявания като артериосклероза, остеоартрит и проблеми с гърба
• 30 процента от затлъстелите хора имат нарушения на липидния метаболизъм
• 60 процента високо кръвно налягане, склонност към диабет и сърдечни заболявания, фаворизиране
  венозни разстройства, хемороиди и някои кожни заболявания, както и
  пот
• Много хора са недоволни от фигурата си, особено жените страдат от нея
  Последици от наднорменото тегло, съчетано с увеличаване на целулита и
  корем-подчертано разпределение на мазнините.
• Ако разпределението на мазнините подчертава корема (тип „бирен корем“), често се случва тренировка
  на метаболитен синдром с метаболитни нарушения (нарушени въглехидрати-
  и метаболизма на мазнините) и редовни сърдечно-съдови проблеми
• Продължителността на живота и достижимата възраст е според американския
  Изследвания с нормално тегло най-високо и намалява значително с увеличаване
  Тегло
• Според оценка на Федералното министерство на здравеопазването разходите за
  Лечение на затлъстяване и вторични заболявания до над 30 милиарда годишно,
  т.е. 10% от общите разходи за здравна система

На какво могат да се ориентират сега тези, които искат да отслабнат?

На първо място трябва да се изясни дали и до каква степен те са с наднормено тегло. Днес това е възможно с помощта на индекса на телесна маса (ИТМ). Изчислява се както следва:ИТМ = телесно тегло/телесна дължина² Пример: 65/1,70 х 1,70 = ИТМ 22,49. Изчисляването е много по-лесно чрез изтегляне на линия през височината и теглото на точките.

Изчисляване на вашия личен индекс на телесна маса (ИТМ)

Нормално тегло:	ИТМ 20-25
Наднормено тегло:	ИТМ 25-30
Затлъстяване:	ИТМ по-голям от 30
Тежко затлъстяване:	ИТМ по-голям от 40

Индексът на телесна маса ви дава приблизителна информация за вашето тегло. Съдържанието на мазнини може да бъде измерено много по-точно с помощта на измерването на биоелектричния импеданс (BIA). След няколко секунди може да се направи изявление относно съдържанието на мазнини, съдържанието на съединителната тъкан и мускулната маса и по този начин може да се оцени хранителното поведение:

В идеалния случай тялото се състои от 45% мускулна и органна маса, 35% съединителна тъкан/кости и 15-20% мазнини.

След оценка на телесния състав, първоначалните решения за разумна загуба на тегло могат да бъдат обсъдени със следните цели:

---