Отслабнете чрез здравословен начин на живот
Със сигурност всеки от нас има нещо за младата година. Например, много от нас искат да живеят по-здравословно и да намалят собственото си телесно тегло. Следователно всяко успешно намаляване на теглото трябва да се гледа смело в очите. Така че, скочете на кантара, вземете рулетка и запишете реалността с помощта на неоспорими цифри и снимки. Трудна стъпка, но ще бъдете още по-доволни, когато видите началната си позиция, след като постигнете целта си.
Ето няколко препоръки, които ще улеснят успешното отслабване:
Уважавайте себе си и тялото си
На първо място, важно е да уважавате текущото си тегло и външния вид, свързан с него. Причините зад бекон ролките, които са се натрупали през годините, могат да бъдат много различни. Но почти винаги има нещо общо с нуждата от любов, признание и защита. Във всеки случай с храната често компенсираме нещо, което ни липсва вътрешно. Следователно винаги си струва да се търси липсващото, защото без разпознаване на вътрешните модели и блокиране на убежденията не е възможно трайно намаляване на теглото.
Наблюдавайте поведението си на пиене и хранене
Водете писмен дневник за пиене и ядене. Всичко, което ядете, кога и къде ядете, принадлежи там. Също и това, което ядете "между тях". Защото това често са истинските угояващи! Оценката на протокола ще ви даде добър преглед на вашите хранителни навици и предпочитаните храни. Във всеки случай трябва да следите трите най-големи лоста за успешно намаляване на теглото. Избягвайте „фалшиво“, сладкиши и алкохол. Поставете повече акцент върху салатата, зеленчуците и плодовете. Обърнете внимание на гликемичния индекс (Glyx)! Защото допринася значително за успешното намаляване на теглото и по този начин щастието. Изберете храни, които са с ниско съдържание на гликс и причиняват само нисък отговор на кръвната захар. Тъй като колкото по-висока е кръвната захар, толкова повече се отделя инсулин, което от своя страна блокира загубата на мазнини и насърчава съхранението на мазнини.
Упражнявайте се два до три пъти седмично
Тренировките за издръжливост, съчетани с тренировки с леко тегло, не само помагат за изгарянето на калории, но и намаляват загубата на мускули. Ако загубите метаболитно активна тъкан, мастната маса автоматично се увеличава. Ефект, който диетите са запознати. В крайна сметка след всяка диета теглото и мастната маса се увеличават над предишното начално ниво. Тогава говорим за така наречения "йо-йо ефект". Затова е важно циркулацията да върви редовно, тъй като мото за нашите мускули е: „използвайте го или го загубете“.
Яжте по редовно време
Важно е също така да се храните редовно, нередовното хранене има отрицателни ефекти върху нивото на кръвната захар и върху нашите хормони като цяло и води само до добре познатия апетит за храна, който след това унищожава напредъка на успешната досега диета. Редовно означава три хранения на ден и, ако искате, една отмяна на вечеря два пъти седмично вечер. Ако обаче пропускате редовно вечерята, тялото ви ще свикне и ще се справи с по-малко калории.
Справете се с апетита
Желание за шоколад
Ако „малкият глад между тях“ се появи под формата на блокче шоколад, е важно да запазите спокойствие и да действате гъвкаво. Просто яжте по-малко при следващото си хранене и отбелязвайте тази малка случка като „полезна за душата“. Защото тя знае точно от какво наистина се нуждаете в момента. И ако успеете да осъществите контакт с душата си в тези ситуации, можете да тръгнете по пътя на истинските си нужди. Мислете позитивно, защото в крайна сметка всичко, което ви се случва по пътя, е предназначено за вас да растете и да намерите истинската си цел.
Избягвайте стреса и обезкуражаващите мисли
Отрицателните чувства и „мислите за неуспех“, от друга страна, водят до емоционален стрес. Трябва да избягвате това. Тъй като стресът измества киселинно-алкалния баланс и блокира отделянето на мазнини. В допълнение към умерените упражнения, съзнателното дишане може да помогне и за намаляване на стреса и изгаряне на мазнини. Особено „съзнателното енергийно дишане“.