Отслабнете чрез спорт в 9 съвета
Искате да отслабнете, без да гладувате? По-скоро, отколкото диетата, упражненията са чудесен начин да върнете тялото си, да го изживеете, да го почувствате и да ви помогне да отслабнете! Излишните килограми избледняват, силуетът се усъвършенства, извивките се утвърждават и разбира се моралът е вдигнат ... И така, обуйте маратонките си и отидете !
Спорт: съюзник за отслабване, докато правите добро !
Защо да спортувам? За да изпуснете парата, да облекчите напрежението, да бъдете здрави ... Но също и да отслабнете! Спортът за отслабване сам по себе си не е достатъчен. Но допринася много за това, ако се практикува редовно. Все още трябва да си дадете средства, за да направите тренировката си, по-атрактивна и по-ефективна в същото време, за да отслабнете.Искате ли да спортувате, за да усъвършенствате силуета си и да прогоните грозните си извивки? Много добра идея !
Свързан с балансирана диета, зачитане и слушане на хранителни усещания, спортът, за разлика от диетата, развива мускулна маса, точно тази, която ни помага да поддържаме форма, да ни извайва красив силует и да увеличава основния си метаболизъм и следователно консумира повече калории на ден ...
Колко спортни сесии на седмица за отслабване ?
Добре известно е, че когато сте по-добри в тялото си, вие сте по-добри в главата си. Моралът е добър, отпускаме се, изпускаме пара, дишаме и искаме да продължим. Не сте много атлетични и искате да отслабнете? Не е нужно да полагате високи усилия. Ключът е да намерите физическа активност, която обичате да отслабвате и която отговаря на вашите желания, способности, но също така и на графика и бюджета ви.
Само едно ограничение: редовност в практикуването на спорт за ефективно отслабване! Отделът по хранене и физическа активност на Института Пастьор де Лил съветва:
- За възрастен (18-65 години): 30 минути умерена до енергична издръжливост и физическа активност на ден. С тренировки с тежести или сесии за разтягане 3 до 5 пъти седмично.
- За хора над 65 години: 30 минути или повече умерена до енергична физическа активност 5 пъти седмично, със сесии за разтягане и изграждане на мускули 2 до 5 пъти седмично.
Започнете да спортувате внимателно, за да отслабнете !
Искате ли да започнете състезанието, за да отслабнете? Перфектно. Но не се впускайте в приключението, като дадете на първия си гол Парижкия маратон или „Марсилия-Каси“. Можете да хвърлите кърпата много бързо и маратонките си също! Започнете внимателно, за да събудите мускулите си, без да ги „напрягате“, тренирайки сърдечната честота и отпускайки ставите.
За да отслабнете, изберете спорт, който ви харесва !
За да се насладите напълно на спортна дейност, без да се уморявате или да оставяте кожата си там, докато отслабвате, може и да се забавлявате и да отидете там с пистолет! Не знаете кой спорт да изберете, за да отслабнете? Кое спортно упражнение е най-ефективно за отслабване? Задайте си правилните въпроси според вашите стремежи: отборен спорт или соло? Във водата или на открито? С топка или гири? Образувайте се, експериментирайте и си дайте време да помислите.
Упражнявайте се у дома и ще отслабнете !
Дните ви са заети и е невъзможно да загубите един час във фитнеса, за да тренирате и да изгорите калории ... Не се паникьосвайте! Много добре можете да отделяте по няколко десетки минути на ден за спортни и игриви упражнения, вкъщи за отслабване. Основен лист и вуаля! Фитнес, стречинг, седалище, културизъм, всичко е възможно. Можете дори да работите в музика или да се ръководите от много компетентни онлайн учители за гарантирано отслабване. !
„Основна издръжливост“ за насърчаване на отслабването със спорт !
Когато се подложите на строга диета, губите мазнини, но и мускули. Докато когато спортуваме, губим мазнини, но натрупваме мускули! За да си възвърнете обаче топ фигурата и да отслабнете, кратък 30-минутен джогинг около блока в неделя сутринта не е достатъчен.