Отслабнете чрез правилно дишане
Можете ли да отслабнете само с дишане? Да - само ако го направите правилно! Правилният начин на дишане всъщност ни прави тънки. Поне умерено.
Снимка: iStock съдържание
- Как да дишам правилно?
- Правилното дишане насърчава храносмилането и изгарянето на мазнините
- Правилното дишане се бори с апетита за храна
Как да дишам правилно?
Дишането не е подвиг - в края на краищата го правим непрекъснато, без да губим мисъл. „Проблемът“: Само като дишаме отстрани, не обръщаме внимание. Ние не дишаме съзнателно - и твърде плитко.
Следователно ефективната алтернатива е: дишайте съзнателно и дълбоко. Ето как работи: Вдишайте толкова дълбоко през носа, че коремната стена видимо се издига. След това бавно издишайте отново през устата си.
Трябва да повторим съзнателно, дълбоко дишане няколко пъти през деня. Най-добре след хранене (закуска, обяд и вечеря) и преди лягане.
Правилното дишане насърчава храносмилането и изгарянето на мазнините
Колкото повече кислород предоставяме на тялото си, толкова по-ефективно смиламе.
В допълнение: Въглехидратите съдържат повече кислород, отколкото напр. Мазнини. Ако тялото ни не получава достатъчно кислород по време на храносмилането, то получава въглехидратите, които е усвоило. Мазнините, от друга страна, остават назад - за да имат достатъчно време да се утаят - напълняваме. Ако, от друга страна, доставяме на тялото си достатъчно кислород, то използва онова, което попада в тялото - включително мазнините.
Правилното дишане се бори с апетита за храна
Причините за апетита са предимно стрес или скука. Когато изпитвате пристъп на апетит към храна, правилното дишане може да ви помогне да го издишате: затворете очи, вдишайте съзнателно и дълбоко през носа, издишайте през устата с темпо на охлюв. След пет повторения сте отпуснати, гладът в най-добрия случай е преминал.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Какво друго може да направи правилното дишане:
И какво още стимулира изгарянето на мазнини: